SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Cześć:) kolejne dwa dni:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Zapraszam znowu do mojego tematu:) trochę samotnie się tutaj czuję...

Jeśli chodzi o efekty diety i ćwiczeń to po miesiącu czuję się świetnie, brzuch stał się zdecydowanie bardziej płaski. Pupa też, chociaż tutaj jest potrzebne jeszcze wiele pracy:) W każdym razie - efekty są i to motywuje do dalszej walki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51337
Fajnie że widzisz efekty - wszystko zasługa Twojej wytrwałości i dokładności w trzymaniu diety i treningu

MOC z Tobą

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 312
Cześć Esther :)
Też jestem na redukcji, choć dopiero zaczynam ;)
Będę śledzić Twoje poczynania i trzymać kciuki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Hej:)
miło że wpadłyście! od razu się milej zrobiło na duszy :P
dzisiaj interwały, a jutro planuję siłkę - jeśli tylko uda się ją zmieścić między zajęciami to poćwiczę.

Do zobaczenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
BAMF to akurat wpadł

Masz jakiś rozkład BWT i kcal ustalony?

przy wypadach nóg robię w 1 serii 10x lewa i 10x prawa noga?
Tak

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51337
4nn - jak śliwka w kompot

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
ups! ;)

tak, teraz staram się 1800 kcal i 120-130g białka. Tak od początku - miesiąca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Cześć:)
Powoli nadrabiam zaległości.
W tamtym tygodniu robiłam jeszcze serie 3x10, ale w tym już 3x8 i koniec planu:) będzie czas na podsumowanie.


Trening z 28.03:
A. Przysiad ze sztanga na plecach - 18/22/22
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 22(6)/22(7)/22
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 35(8)/35/40
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 20(8)/20/20
C2 wznosy z opadu - 9/9/11
D. plank - 45s

ad.A - nie mogłam dopchać się do sztangi, więc w końcu zrobiłam przysiady z hantelkami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Kolejny dzień
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Fruzelina