SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51337
Zyskuje czy Zyskuję?

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Zyskuje, piszę z polskimi znakami;) Ale wyłapaliście dwuznaczność, brawo:D
Właśnie tę Esther wzięłam z braku pomysłów na nicka z tego serialu. No to do jutra! Czas się zabrać za pracę itd. itp.:)

Och, trzeba uciekać się do takich tanich prowokacji żeby ściągnąć do dziennika więcej osób? ;))))

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-27 21:42:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Hej:)
Wypiska na dziś, dodatkowo wino czerwone 2 lampki bo miałyśmy reunion mieszkaniowy. Dobranoc, jutro duuużo zajęć i siłka. Paa!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


I dzisiejsze, szybka wypiska i dobranoc:)


przysiad ze sztangą - sama sztanga, czy mam ją trzymać z przodu czy z tyłu na ramionach?
wyciskanie skos góra - sama sztanga
przyciąganie drążka dolnego - 25/40kg
prostowanie nóg na maszynie - 15/10kg
wznosy z opadu - 2,5kg
plank - 32s
DOBRANOC!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
przysiad ze sztangą - sama sztanga, czy mam ją trzymać z przodu czy z tyłu na ramionach?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Chyba rzeczywiście ludziska się mobilizują na wiosnę, bo na siłce znalazłam czyjeś adidasy wepchnięte obok moich do jednej przegródki - zabrakło miejsca:D

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-03-03 21:42:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


I jeszcze dzisiejsza wypiska
A. Martwy ciąg - 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - sama sztanga
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 35/25kg
C1. wypady - sama sztanga
C2. uginanie nóg leząc - 15/10kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Hej hej hej:)
przepraszam za tak długą nieobecność, trochę nawał pracy, trochę inne sprawy:) postaram się powstawiać brakujące wypiski oprócz soboty bo za nic nie jestem w stanie dokładnie przypomnieć sobie jedzenia:)
Dzisiaj siłownia. Wypytałam się o wagę sztang i już mogę podawać jakieś wymierne ciężary;)
Trening B.
A. Martwy ciąg 27/32kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/12
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/25
C1. wypady 12/12
C2. uginanie nóg leząc 10/10
D. pompki 1 seria 13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Zwiększaj ciężar jakim ćwiczysz z serii na serię, nawet jeśli będzie się to wiązało ze spadkiem liczby powtórzeń

Potrafisz zrobić 13 pompek?

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

WPC zestaw