SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Zapraszam, zapraszam A, tłok bo wieczorem ludzie mają czas to wpadają tuzinami. Zazwyczaj chodzę zaraz po zajęciach i wtedy są 1-2 osoby i nikt o siebie nie zahacza

Widzę, że wypiska z treningu jest nieczytelna trochu. Pokombinuję jakoś żeby następne wyglądały okej

---
Jeeeea Tylko fotografa i aparat muszę jakoś zmontować. Bo pewnie aktualne będą wymagane, a u mnie co prawda niewiele się zmieniło, ale miesiąc minął

A te wejścia na ławkę? Jaka ma być wysokość? Bo to jednak ogromną różnicę robi


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-11 22:17:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
no no powyzej kolan to duze wyzwanie, najwygodniej tak troche ponizej, ale i sa tacy co wyzej wchodza ale uwazaj wtedy i nie przesadzaj z obciazeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Okej, to popróbuję jeszcze żeby wyczuć na ile sobie mogę pozwolić

Chodzę głooooooooooodna i zła

12.01
DNT
oj nie ma opcji żeby dzisiaj choćby ruszyć nogą

Jedzenie:
+ omega, wiesiołek, zioła, yerba mate. Wczoraj wypiłam 150ml wina czerwonego



------
Zjadłam obiad i po 15 minutach znowu brzuch się odezwał chyba zbankrutuję

Odebrałam wyniki badań cholesterolu (to te żeby uspokoić mamę) i:

Cholesterol całkowity 165mg/dl
HDL 71,13mg/dl (>40)
LDL 85,1mg/dl (<135)
Trójglicerydy 43mg/dl (<200)

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-12 21:01:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
13.01
Trening 2


1a.przysiad 4 x 10-12 35kg/40kg/45kg/47,5kg (12x/12x/10x/12x) b. nisko

1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 45s/35s/42s/40s w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad

2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x)

2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330 6x/5x/6x/5x

3. przysiad wykroczny z noga przednia na podwyzszeniu 3 x 6-8 na noge 16kg/20kg/26kg (10x/8x/6x)

4. wyciskanie na ławie płaskiej 4 x 8-10 14kg/19kg/22,5kg/25kg (12x/12x/12x/7x) za każdym razem myślałam, że wycisnę max 10 razy a tu niespodzianka

5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 10kg/15kg/15kg (12x/12x/10x) w trzeciej serii dałam 17,5kg, coś mnie między obojczykiem a szyją zabolało zmniejszyłam a potem już brakło sił

+ rowerek 8min, wolno, od brzucha w dół wszystko piekło i wołało dość

Obli, ten trening to cichy zabójca wyglądałam tak



Jedzenie:

omega-3, wiesiołek

dalej jestem głodna, teraz już 5 min po posiłku, obudziłam się z głodu nad ranem zobaczymy jutro co pokażą wymiary, ale obawiam się że znikam dalej




Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-13 15:03:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
I co ? Mama uspokojona?

Noo ciekawe co sie dziac bedzie trening ciezaki będzi epłonęło, ale wazne by mienie rosły tera, w kazdym razie jak bedziesz znikac przez wiecej niz dwa miesiace to dodasz kalorii Mozesz zawsze jeszcze podjesc bialko jak jestes głodna i postaraj sie na noc jesc bez ww wtedy nie bedziesz tak głodna rano
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10704
robiłas lipidogram, bo rodzice myśleli, że od jajek Ci cholesterol podskoczy?? =>
Ładny ten trening, masakrator nóg, zazdroszcze, bo mój ukierunkowany na klatkę to meganudziarski jest. Pragne już zacząć ostro cisnąć nogi.. No ale jeszcze tylko 2 miesiące i będzie po wszystkim

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Oj nudny na pewno nie jest Wiesz, dla rozrywki to są inne zajęcia, jakby miało być miło i przyjemnie to byśmy kawusię popijały na ginekologu

A mama uspokojona, choć dla porządku bąknęła coś w stylu 'jesteś jeszcze młoda'. Monika, wszystko ok jak sama gotuję i nikt nie patrzy ale w czasie świąt i weekendów wyjadałam całą domową lodówkę z mięsa/jaj. No i znajomi lekarze powtarzają, że mięso, cholesterol... To mamie (chociaż czytała artykuł z bloga) włosy siwiały


Pomiary:
8.12/ 7.01/14.01
Biust: 82/81/82
Pod biustem: 73/72/72,5
Talia: 58,5/58,5/59
Pępek: 61,5/60,5/61
Biodra: 92,5/91,5/92
Udo: 54/54,5/55
Nad kolanem: 37,5/38,5/38
Łydka: 34/34,5/34
Ręka: 26,5/26/26,5

Takie falujące ale to pół cm to niiic, może ta strona metra krawieckiego jest niewymiarowa

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-14 10:31:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10704
z tymi rodzicami to nieraz jaja są no ale zrobiłas badania i koniec tematu przynajmniej ja mam tyle dobrze, że mój tatko też ma pyerdolca odnośnie odżywiania się, biega w maratomach od 10lat, wczesniej cwiczył na siłowni, mam w domu niemalże całą aptekę różnych suplementów, leków i innych dziwnych rzeczy - od bcaa, białka, glutaminy, jakichs spalaczy po glukozaminy, pyłek pszczeli - pol kuchni zawalone, lus tatko jeszcze w pokoju po szufladach trzyma

Widzę, że w biuscie rośniesz! Mojemu by się przydało, bo z dnia na dzień to tylko sie kurczy i kurczy...:

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Phii takie wzrosty, większe mam jak zrobię wdech
No, mamy się martwią a tatowie dają dokładkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Esther zapytam Moralesa o jego lipogram dla twojej mamy to facet 40lat zajadający tłuste schabowe i jaja moze ten go przekona, aaa i jeszcze mozna pokazac Wodyna, facet je dziennie 20jaj od nastu lat, przeciez juz wszedie odchodza od tekstów o szkodliwych jajkach
wymiary kosmetyka bo teraz przy treningu nog to pompa moze siegac i w centymetry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Fruzeliny