SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4265 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37276
Nie dziwię się, ja chyba miałabym problem z włożeniem ich na talerz. Też jakaś głupia blokada i skojarzenia, rozumiem Cię doskonale. Gdybym naprawdę musiała, to jakoś bym się zmusiła, ale jedząc modliłabym się o koniec tej męki.
Dopiero teraz zauważyłam Twój dziennik, wpisuję się, żeby mieć powiadomki i będę chętnie zaglądać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Siemanko, Magda

No ja się raczej boję, że stracę przy robieniu tego pół dnia, ubabram się a i tak wyjdzie niedobre kucharka ze mnie żadna.

Ojaaaa, ale dzisiaj się wymęczyłam. Ale dodałam do tego sumo! I nie tylko zresztą. Przy ostatnich obwodach musiałam uważać, żeby się nie przewrócić bo już mi się strasznie trzęsły nogi i ręce.

Pomiary dodam jutro, bo przy dzisiejszych znowu chyba spałam. Albo druga opcja - wrócił mi comiesięczny cykl Sprawdzimy

18.11.2011r.
Trening:


1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem
- wyciskanie sztangielek na skosie 20kg (6x/7x/9x)
- przysiady ze sztangą 35kg/40kg/40kg (8x/8x/8x)
- uginanie ramion 10kg (7x/8x/9x)
- wznosy łydek na podwyzszeniu 20kg (6x/7x/8x)
- brzuszki 15x/16x


2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem
- wioslo dwurącz w oparciu o ławeczke 20kg(10x/10x/12x)
- MC romanian 35kg (8x/10x/10x) (ręce już nie wytrzymywały)
- francuski sztangielka siedzac 9kg (8x/8x/6x)
- wypady krótkie 30kg (8x/8x/8x)
- turlanie pilki pod siebie (10x/6x/9x) (spadłam w 2 obwodzie, zresztą w pozostałych też nie było ciekawie)

3. 3x 12-15 2min przerwy
- pompki (13x/10x/11x)
- przysiad sumo 35kg (13x/10x/10x)
- uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (12x/11x/8x) auć
- wypady dalekie 25kg (12x,12x,12x) jeśli jest coś, czego się boję przed tymi obwodami to są to wypady
- brzuszki na pilce max 15x/17x

Jedzenie:
dzień wysoki
znowu

+ Vizotrin, melisa, mniszek, przywrotnik, wiesiołek, dziurawiec



...
Napisał(a)
Usunięty przez obliques za pkt 1 regulaminu
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Jedziem dalej
19.11.2011r.
Trening:


1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już)
1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu)
2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x)
2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x)
3. opuszczanie na drazku 4x6 cc
4. shoulders bok 3x 6 3,5kg na rękę (3x/4x/4x)

+ ok. 10 min rowerka na trenażerze, ale nogi... masakra jednym słowem

Siłowy po obwodach dał w kość

Wymiary:

16.09 / 14.10 / 18.10 / 27.10/ 5.11 / 11.11 / 19.11
Biust: 83,5 80 82 82 81 81 82
Pod biustem: 74 74 72 73 73 73 72,5
Talia: 61 61 62 60,5 60 59,5 61
Pępek: 66 66 64 63,5 62,5 61,5 64,5
Biodra: 92,5 92 92 92 92 91 91,5
Udo: 54,5 54,5 55,5 54,5 55 54,5 54,5
Nad kolanem: 39,5 38,5 38,5 38,5 38 38,5 38,5
Łydka: 35 34,5 34,5 34,5 34,5 34,5 34,5
Ręka: 27 26,5 26,5 26,5 26,5 26,5 27

Wymiarami nie ma się co przejmować, nawet w bicu mi urosło. Wygląda na to że okres idzie.

Miska na dzisiaj:
+ vizotrin, wiesiołek, mniszek, melisa, dziurawiec, przywrotnik, wino czerwone





Proszę któregoś z moderatorów o edycję poprzedniej wiadomości.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-19 12:12:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
acha acha tylko przy MC stoisz na tym samym ciezarze mimo ze masz zapas, dlaczego nei weszłas na 45kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 106 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88954
Podroby można do pasztetu dodać. Ja tak robię, bo dla mnie w innej wersii nie do przełknięcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Obli, tak jak napisałam - ręce nie dawały rady. Musiałabym opuścić i na dwa razy robić, a mam za jednym zamachem

Azzi - potrzebowałabym kucharza na etacie, który by mi to doprawił nie mam polotu w kuchni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 106 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88954
Pasztet to banał, mięcho, jajca, warzywa i przyprawy dowolne. W necie masa przepisów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Hej hej

Bardzo milutki ten weekend, można odpocząć psychicznie, trochę oczyścić głowę i jechać dalej

Troskliwa mama przywiozła mi twaróg i nie miałam serca jej tłumaczyć, że tego też nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego


20.11.2011r.
DNT


Miska:
+ vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, dziurawiec, wiesiołek




Azzi hmm poszukam jak będę miała ochotę na pichcenie i zrobię podejście


Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-20 17:37:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
21.11.2011r.
Interwały
5x30/30 rower
brzuch:
2x
30x brzuszków z nogami na piłce,
15x na stronę skośne brzuszki,
20x podnoszenie bioder,
10x piłka między nogami i przenoszenie jej za głowę

Od samego początku bolały mnie nogi (zakwasy i zmęczenie) i darłam się żeby jeszcze coś z siebie wykrzesać. Myślałam, że odpuszczę ten 5-ty interwał, ale jako-tako go dokończyłam. Brrrr


Miska:

+ przywrotnik, mniszek, dziurawiec, witaminy, wiesiołek

Przekroczyłam węgle niestety tym jabłkiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

WPC zestaw