SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25473
esther, z torta wyjesz tylko brzoskwinię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
spoko to przypomnij na ile dni w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ multiwitamina, ocet jabłkowy, cynamon, pokrzywa

Zjadłam już wszystkona dzisiaj i dalej jestem głodna... dopcham się warzywami


Tortu nie było
Do wczorajszej wypiski trzeba dodać jeszcze 3 kieliszki wina. Później je wytańczyłam i wybiegałam na szpilkach.

Obli, poproszę na 3 dni. Czy mogłyby zajmować tak orientacyjnie godzinę?

Planuję poniedziałek- środa- (piątek, sobota lub niedziela) siłowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ multiwitamina, cynamon, zielona herbata x2, kurkuma, jakiś preparat na oczy

O i dzisiejsza dieta, nie najlepsza niestety ale skusiłam się na ryż z warzywami od mamy. No pyszny był...

Trening:

7.10.2011r.
DNT, po 3h snu cały dzień snułam się jak duch

8.10.2011r.
Bieg 30 min (z psem), zmienne tempo, potem było mi słabo przez parę minut

Jutro zrobię chyba zdjęcia. Sprawdzimy czy są jakieś efekty

--------------









Hmm pierwsze zdjęcia nowe (9.10.2011), drugie sprzed 1,5 miesiąca.









Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-09 10:20:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25473
Masz świetny tyłeczek!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Esther diete musimy poprawic, chciałabym bys wyrownała bialko z ww i tluszcz obnizyla do 60g na w sumie 1700kcal
to dzień podstawowy
i wtedy zrobisz rotacje od razu trzy dni odejmiesz 50ww czyli 1500kcal zostawiając reszte a jeden dzien podstawowy. WW tylko z owsianych ryzu pełnoziarnistego i straczkowych, chleb na razie odstaw

Trening przysiade w wolnej chwili

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-09 15:19:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ pokrzywa, melisa, multiwitamina, omega-3, coś na oczy z luteiną

Trening- 30 min bieg (z psem), zmienne tempo



@ marta004

dzięki jeszcze dużo pracy (znęcania) nad nim mnie czeka to może zacznie przeczyć prawu grawitacji


@obli

Tak jest!
Zaczynają się chude lata

Czyli wyszło mi:

jeden dzień BWT 150/150/60 1700kcal
3 dni 150/100/60 1500 kcal

Dzisiaj próbowałam dobić do takiego rozkładu, ale ciągle ten tłuszcz mi zawadza. Jak teraz z nabiałem? Czy mogę dorzucić 100g twarogu? Czy dalej omijać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
musisz po prostu chude produkty jesc przy tym rozkładzie i wtedy dobijac tłuszczem w postaci oleju z lnu tranu czy oliwy z oliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ omega-3, multiwitamina, szałwia, melisa, ocet jabłkowy

Trening

Przysiad tył 20/30/40/50/55(3x)
MC bułgarski 20/30/40/45 (1x,1x)/ 45 (1x,2x,1x) ręce mi nie wytrzymywały

obwód 4x

15x burpee
10x pompka
5x turkish get up 4,5kg

czas 17:46

było bardzo ciężko, ale w sumie zmęczona byłam to może dlatego... ale zrobiłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ omega-3, multiwitamina(+luteina), coś na oczy, melisa, szałwia, ocet jabłkowy, cynamon, kurkuma (ufff)

Co do diety - nawet się udało, choć żarcie na uczelnię przygotowywałam w pośpiechu i na oko

11.10.2011r.
DNT


Przepraszam, że daję takie lakoniczne wypiski, ale jak już wracam do domu to marzę tylko o tym, żeby zamknąć oczy a już z pewnością nie o siedzeniu przed monitorem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Fruzelina