SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Jedzenie jeszcze dorzucam







Ahhhh zwariuje z tą klawiaturą

EDIT: Udało się Tak, obli, robię jak najdokładniej

EDIT2: KOCHAM WIOŚLARZA OD PIERWSZEGO WEJRZENIA!

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-23 11:42:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600


Dorzucam wypiski. Czułam się fatalnie, więc zrobiłam tylko lekkie Insanity. Dzisiaj już lepiej więc wybieram się na siłownię - dzień B.

Wieczorem grill, ale myślę że bez wyskoków dietetycznych. Może lampka-dwie wina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600




i poprzednia

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-25 10:41:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25473
lekkie Insanity Dla mnie wciąż brzmi jak horror Podziwiam Cię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600




@marta004 W porównaniu z resztą to lekkie (recovery), ale tak mnie czwórki bolały że i tak nie wytrzymywałam takich np długich izometrycznych ćwiczeń. Ostro klęłam pod nosem

Wczoraj dorwałam trenera Pokazał mi co i jak i:

wyciskanie klatka: 10/14/18(4x)/18/22(4x)
wyciskanie barki: 10/14/18(4x)/18/18 (mogłam zawalczyć o 6x, bo kolejne szangielki to 22 kg, ale nie wpadłam na to)
wiosłowanie (na ławeczce): 10/15/20/25/26 (robiłam to po raz 1. więc obciążenie nie powala, ale skupiałam się na ruchu)

Trener popoprawiał, powiedział na co zwrócić uwagę, jestem szczęśliwa No i było trudniej przez to, co widać po obciążeniach

+ brzuch
+ 12 interwałów 30/15 wioślarz i nie dałam rady więcej

Do miski trzeba dopisać niestety sporo alkoholu (ok.500 ml czerwonego wytrawnego)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600


Wczoraj regeneracja ;)

Dzisiejsza siłka zmiażdżyła:

MC 5x5 26/36/46/56/61(!!)
Przysiad tył 5x5 13/28/38/48/53 (tutaj nie do końca)
Przyciąganie drążka wyciągu 5x5 7bl./10bl./13bl./13bl.+2,5kg/13bl.+7,5kg) --> 1x + 2 marne próby

+ brzuch 2 obwody z piłką: brzuszki, podnoszenie nóg z piłą pomiędzy, biodra w górę

+ 9 interwałów 30/15 wioślarz --> nie dałam rady więcej

MC coraz pewniej idzie


Aha, nie mogę dorzucać emotów więc sucho tu, jedynie:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
30/15 a czego było 15?

ile dni w tygodniu bedziesz trenowac siłowo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
30 jak najszybciej, 15 wolniej

W tym tygodniu 3x (jeszcze czw i sob), później zobaczę jak się uda z czasem, bo 2 kierunki pociągnę...

ale myślę, że 3x byłoby w sam raz i 1-2 dni wytrzymka czy GPP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
i 9 ci sie udało, no to nie byo jak najszybciej
taki interwał traci sens po prostu nie jest interwałem w rozumieniu tego slowa de facto caly czas starasz sie szybko wioslowac, ale nie ma tu rzeczywiscie szybkiego wiosłowania
A tak nawiasem mówiac dlugo masz staz na wioślarzu bo tu dobrze sie nauczyć prawidlowej techniki zanim sie bedzie interwały robic

ok 3x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115600
Hmm, pewnie tak było

Nie wiem, czy jest sens bo pewnie jeszcze ze 2 razy będę na tej siłowni, potem w domu a tam mam tylko rower na trenażerze. Mogę zamienić po prostu na orbi jeśli to może dać więcej...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Whey vit