SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Od 3 października stojak i piłkę (mogę dokupić też ławeczkę jeśli będzie lepsza niż piłka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
no wiesz pilka to pilka, do cwiczen z wiekszymi ciezarami to sie nie nadaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
No to mam odpowiedź:) poszukam takiej składanej coby się zmieściła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


+ ocet jabłkowy, multiwitamina, wapno, zielona herbata, ocet balsamiczny


Dzisiaj znowu przesada z tłuszczami kosztem węgli - ale za to jaki dobry tatar

Jutro podróż, mam nadzieję że uda się zmieścić trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
a tak w przyszłym miesiacu bedzie dom?

na silowni zrob sobie trening 5x5 na zmiane - zasade znasz?

Dzien 1
MC
przysiad
sciaganie drazka gronego do klatki
+ brzuszek
+ interwały na orbiterku lub wioślarzu

dzien2.
wyciskanie klatka
wyciskanie barki
wiosło sztanga
+brzuch+ interwały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Tak, tak, jadę po prostu na 2 tyg. do chłopaka

Na zmianę - tutaj chodzi o dni, tak? Raz pierwszy trening, raz drugi? I po kolei 5 serii x5 MC, 5 serii x5 przysiadów...

I brzuszki ile dam rady?

------

Szukałam ławeczek i stojaków, czy jeden z tych modeli będzie OK? Myślę, że nie ma między nimi wielkiej różnicy

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html


No i ławki - czy warto kupić droższą?

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html


http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
sprzet fajny
tak 5 serii po 5 ruchów w kazdej caly czas zwiekszajc ciezar w seriach, w ostatniej te 5 powtorzen to ma byc rzeczywisty max mozliwosci

http://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Uff, mieszkaniu oprócz innego niezbędnego do życia wyposażenia zabrakło tez neta Wypiska: 21.09.2011 późnym wieczorem po przyjeździe udało mi sie poćwiczyć: Insanity - pure cardio 22.09.2011 1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg[/b

Prosze nie odpisyac, konynuuje

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-23 11:15:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
dobrze dobrze dawaj dawaj tylko by technika byla tip top
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Uff, mieszkaniu oprócz innego niezbędnego do życia wyposażenia zabrakło teżneta

Wypiska:
21.09.2011 późnym wieczorem po przyjeździe udało mi sie poćwiczyć: Insanity - pure cardio

22.09.2011
1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg
2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg
3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg

+ brzuch 2 serie (brzuszki na piłce, wznosy bioder z nogami na piłce, wznosy nóg z piłką między nogami)

+ 2 interwały 1min/1 min na bieżni( wszystko inne zajęte) potem bieg do wioślarza i tam 15 int. 30sek(około 23 pociągnięcia na 30 sek )/15sek wolniej

Podobał mi się ten trening, ale nie wierzę w te obciążenia. Byłam dosyć słaba (choroba), a podniosłam 56 kg?? No ale kilogramy to kilogramy niby... Za to w ściąganiu drążka musiałam dołożyć 5 kg bo ponosiłam wszyskie bloczki Dziwna ta siłka. Miska na czuja, ciągłe problemy z netem więc jem orientacyjnie.

Wczoraj dopadło mnie to, co męczy teraz wiele dziewczyn - zatoki + gardło nieciekawie. Ale płukam gardło i jest lepiej

(Przepraszam za problemy techniczno-inernetowo-klawiaturowe)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Fruzelina