SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
O jaciem, no to muszę się poprawić, bo 5 sekund to jak nieskończoność


Jutro jadę nazbierać świeżej pokrzywy do zamrożenia uwielbiam pić z niej herbatę

----
Dzięki Oli za trzymanie ręki na pulsie i pomoc

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:45:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
cześc Kasia, powodzenia!

Wyjaśnij mi prosze czym są te tajemnicze "ninja jumps"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Witam witam raKhu1!

Znalazłam takie video i wg niego wyskakuję (z mniejszym lub większym powodzeniem).



Jeszcze trochę i będę prawdziwym nindża

Aha no i mam nadzieję, że to właśnie o to ćwiczenie chodzi w planie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 20:31:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Obliques, czy mogłabym Ci wysłać filmiki z przysiadem i MC? Fajnie byłoby, jakbyś sprawdziła moją technikę w wolnej chwili. Trochę boję się dodawać większe obciążenia, jeśli nie mam pewności, że robię je OK


=====
Dorzucam dzisiejszą wypiskę jedzeniową, DNT

+ multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy i warzywa

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-05 19:10:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1630
Hej Esther powodzenia!!.. jesteśmy podobnego wzrostu będę zaglądać tu do Ciebie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
dawaj sprawdzimy co tam robisz napisz na priv to adres podesle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
A gdzie tu się wysyła PW Widzę tylko opcję wyślij e-mail w Twoim profilu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
tak, tam piszesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600
Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :)

@ Nina


Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115600


Obli wysłałam Ci wiadomość :)


----------

Uff nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Wydłużyły mi się przerwy między seriami, bo zwracałam większą uwagę na technikę i przeglądałam nagrane filmy z kolejnych serii. Mam nadzieję, że nie kaleczę techniki... zobaczymy, co powie szefostwo

Później w wytrzymałościowym męczyłam się strasznie z wznosami kolan w zwisie. Nie mogłam skupić się na nogach bo strasznie bolały mnie ręce, zwłaszcza dłonie. O podnoszeniu do łokci w ogóle nie było mowy. Co 3 wznosy musiałam robić przerwę W efekcie bardziej wymęczyłam się psychicznie niż fizycznie. Na dobitkę poszłam pobiegać z psem i to przynajmniej zmęczyło mnie porządnie. Chociaż ostatnie 1/4 trasy przebiegłam z paskudną kolką . No, dobrze że już koniec.

-----
Dzień 3.
Push press 5x5 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24)
Zarzut 5x3 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24)

+

30-25-20-15-10-5
Sit up
Wznosy z opadu (5kg)
Wznoszenie kolan do łokci w zwisie.

Czas 17:58

+
Aeroby:

ok. 25 minut biegu z psem, starałam się robić interwały (cały czas szybkie tempo, 6x jak najszybciej) obciążenie - ok. 30kg pies

----
+ multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy, 1/10 ziemniaka zagubionego w zupie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 19:21:03

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 19:22:27

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 20:35:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretnie "mój ciał"

Następny temat

wieczny głód.

Fruzelina