Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Haha a my odwrotnie, nawet na dht mega wysoko i nijak zbić nie możemy

Bzyku to sie z erwim uzupełnicie:d

Mariusz no u Ciebie wydaje mi się, że tym łatwiej załapać jakieś choróbsko, bo organizm jednak jest osłabiony w takim okresie, także super, że przeszło.
a co do tego okresu to tak jak piszesz, raz na jakiś czas organizm sam się tego domaga

Przemek, z tym progesteronem to i tak póki co daję na wstrzymanie, bo doszło mi kilka innych wydatków nieoczekiwanych i odpuściłem zamówienie provironu, winka i ari, którym chciałem się z tym uporać
wydaje mi się, że jak wprowadzimy roztrenowanie, niską dawkę testa i off od innych środków to wszystko samo się unormuje, może wtedy właśnie dorzucę proviron dodatkowo
ale racja, zdecydowanie więcej energii mam i chęci na wszystko, w końcówce to już pozostała jedynie ochota na treningi, a i też nie zawsze

Ciekawe co gorsze

Bzyku, dokładnie tak jak Przemek napisał - u mnie to jest już w granicach 3x norma, także nie za ciekawy wynik, z kolei mój kolega ma identyczną sytuację jak Ty
jakiś czas temu rozmawiałem na ten temat z Wiktorem to mówił mi, że osoby, które już jakiś czas są ON mają właśnie ten problem z progesteronem, że jest albo sporo poniżej, albo sporo powyżej normy

KLATA CIĘZKO + BICEPS LEKKO

1. Sztanga skos 10/8/6/6/6
10x80kg / 8x90kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg
10x80kg / 8x90kg / 6x100kg / 8x90kg / 8x90kg

2a. Sztaga poziom 3x8
8x80kg / 8x80kg / 8x80kg
8x90kg / 7x90kg / 7x88kg

2b. Hantle skos 3x10
10x28kg / 10x28kg / 10x28kg
10x30kg / 8x30kg / 8x28kg

2c. Hantle poziom 3x12
12x28kg / 12x28kg / 12x28kg
10x30kg / 8x30kg / 8x28kg

2d. Rozpiętki skos 3x15
15x7kg / 15x10kg / 15x10kg
rozpiętki na linkach 15x10kg

3. Uginanie sztangą 15/12/10/10/
15x28kg / 12x33kg / 10x38kg / 10x38kg
15x30kg / 15x35kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg

4a. Hantle na modlitewniku 3x12
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
12x15kg / 12x15kg / 12x15kg

4b. Hantle siedząc na ławce 3x15
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg

4c. Uginanie na bramie 3x20
20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg
15x10kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg

+8min interwałów - 20sek sprint / 40sek trucht
+15min aerobów


tym razem zupełnie nieudany był ten trening, nie było zupełnie chęci i motywacji, żeby ruszyć z nim, w końcu zacząłem trening z myślą, że z serii na serię się rozkręcę, bo tak często u mnie bywa, no ale niestety nie tym razem do końca byłem jakiś taki przymulony, mimo to całość zrobiłem na dobrej intensywności
prócz tego zauważyłem spory spadek siły względem ostatniego treningu, ale w sumie nie ma co się dziwić, 100tka na skosie sporo ważyła, przy ostatnim ruchu poczułem lekki ból w klatce, więc stwierdziłem, że najrozsądniej będzie zjechać lekko z ciężaru
przy serii łączonej to już w ogóle patologia była, odcinało mnie praktycznie w połowie serii praktycznie z tym samym ciężarem co ostatnio, no ale i tak już nie chciało mi się kombinować z ciężarem i zrobiłem po prostu mniej powtórzeń
ogólnie przy takiej ilości węgli ciężko o jakiekolwiek nabicie nawet na treningu, kable też się pochowały, generalnie nie za ciekawie to wygląda póki co, a zleciało chyba z 6kg już, jutro sprawdzę wagę dokładnie, ale aż się boje niektórzy tyle gubią przez całą redukcję co ja przez te 2 tygodnie

przed chwilą jeszcze zauważyłem, że pod pachą jakiś guzek mi wyskoczył wielkości ziarenka pieprzu, nie jest on widoczny gołym okiem, ale pod palcami jest wyczuwalny i do tego mocno boli jak go dotykam, nie wiem czy to ma jakieś powiązanie z tym dzisiejszym treningiem, ale wydaje mi się, że na pewno, bo rano tego jeszcze nie było
jak na dniach nie przejdzie to będę musiał iść z tym do lekarza, nawet nie mam pojęcia co to może być, oby nic poważnego

Może poprostu węzeł chłonny opuchniety spowodowany stanem zapalnym/chorobowym ? U mnie się to zdarza czasem i to w różnych miejscach. Przykładowo przy infekcji zatok będzie to węzeł na gardle, przy infekcji układu moczowego przy miednicy. Żebym było śmieszniej teraz mam katar to też mam węzeł powiększony koło cycka

Dokładnie jak Darek, na 90% jestem pewny że to to, bo już sam tak kilka razy miałem.

i to by się mogło zgadzać, bo tak jak pisałem ostatnio miałem mocno obolałe gardło, kaszel, osłabienie itp
trochę mnie pocieszyliście, teraz jeszcze dla pewności skoczyłem na chwilę na siłkę zobaczyć czy to czasem nie promieniuje na klatkę, ale jest wszystko ok, przy żadnych ćwiczeniach nie czuję bólu jedynie jak dotykam palcami