SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik 82kg 190cm rzeźba potrzeba kilku drobnych porad

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4070

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 616
OK. Po kolokwium znalazlem troche czasu i wszystko uporządkowałem.
Wyglądałoby to tak:



Co sądzicie? dziwi mnie jedno, 100g ryzu ma az tak duzo kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
tak, 100g ryzu ma okolo 350kcal
dieta na oko moze byc, warzyw dodaj do kazdego posilku

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 20:18:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 616
Dziekuje za opinię.
Dla sprostowania:
np. pomidora zapomnialem usunąć. Do każdego posiłku oczwiscie beda wazywa i owoce, ale nie zostały one ujęte w rozpisce. Co do tłuszczy, to tez podalem tylko oliwe z oliwek, a tak na prawde beda to na zmianę: masło ekstra, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (za wyjątkiem ziemnych), awokado, olej lniany, tłuste ryby, tran(podziękowania dla koleki Tomka).
Węgle utrzymywac na poziomie ~4,5-5 tak jak było?


Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-01-18 20:29:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
mozesz troche zmniejszyc ilosc ww na korzysc tluszczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyrost wagi

Następny temat

-25kg w 6,5 miesiaca

sosy