Dando
Siema.
Mam 21 lat, 175 cm wzrostu, waga 58 kg.
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (zaznaczając dużą aktywność fizyczną mimo, że wcale taka nie jest) i wyszło mi ponad 3500 kalorii żeby przybrać na masie.
Od razu mówię, że nie interesuje mnie potężna budowa ciała i nie chce być kulturystą.
Ważę teraz 58 kg i chciałbym przytyć do 70 kg.
Chcę to zrobić tylko i wyłącznie dla siebie, żeby po prostu lepiej się czuć w swoim ciele i mieć więcej pewności siebie.
Problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem i czytałem już tyle opinii i porad na temat diety dla ekto, że można zwariować.
Jedni piszą, że trzeba jeść 6 posiłków dziennie a inni że ektomorficy powinni jeść 3 posiłki ale syte.
Jedni piszą, żeby unikać słodyczy, fast foodów itd a inni piszą, że ektomorfikowi taki fast food w ogóle w niczym nie przeszkodzi.
Więc jaka jest prawda z tą dietą dla ektomorfika ?
I zaznaczam, że nie zależy mi na wyłącznie masie mięśniowej bo w moim przypadku to nawet ta masa tłuszczowa się przyda.
Mam 21 lat, 175 cm wzrostu, waga 58 kg.
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (zaznaczając dużą aktywność fizyczną mimo, że wcale taka nie jest) i wyszło mi ponad 3500 kalorii żeby przybrać na masie.
Od razu mówię, że nie interesuje mnie potężna budowa ciała i nie chce być kulturystą.
Ważę teraz 58 kg i chciałbym przytyć do 70 kg.
Chcę to zrobić tylko i wyłącznie dla siebie, żeby po prostu lepiej się czuć w swoim ciele i mieć więcej pewności siebie.
Problem polega na tym, że jestem ektomorfikiem i czytałem już tyle opinii i porad na temat diety dla ekto, że można zwariować.
Jedni piszą, że trzeba jeść 6 posiłków dziennie a inni że ektomorficy powinni jeść 3 posiłki ale syte.
Jedni piszą, żeby unikać słodyczy, fast foodów itd a inni piszą, że ektomorfikowi taki fast food w ogóle w niczym nie przeszkodzi.
Więc jaka jest prawda z tą dietą dla ektomorfika ?
I zaznaczam, że nie zależy mi na wyłącznie masie mięśniowej bo w moim przypadku to nawet ta masa tłuszczowa się przyda.
Krzysztof Piekarz
peepeek
s0pel
qva
OzzyMG
