SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik, parę pytań o suplementację i ćwiczenia.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 777

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

67

Wzrost

185

Staż treningowy

2 tyg

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

pływanie - dawniej wyczynowo, teraz rekreacja

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, pływanie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nie wiem

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

jak w treści
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej !
Forumowicze, mam do was parę pytań, bo sam nie wiem którą "ścieżkę" wybrać i co w końcu jest dla mnie dobre, a co złe.
Jestem typem ektomorfika, osobą szczupła, ważę 67, przy wzroście ok. 185, jednak nie mam tak zwanego zespołu "totalnego patyka informatyka" bo kiedyś pływałem.
Moim problemem jest to, że wszystko złe co jem, nie gromadzi się w ramionach, udach a jedynie wokół brzucha co powoduje mój problem!
Chciałbym zapytać was, bo wiem, że najważniejsze są ćwiczenia, aeroby i interwały by zrzucić to sadełko które sie nagromadziło, czy w moim przypadku przy stosowaniu jakiejś diety, lepiej wspomóc cię gainerem, czy białkiem ?
Zależy mi na przybraniu takiej "tężyzny" i lepszym wyglądzie, nie mam zamiaru stać się kulturystą roku, jednocześnie nie obrastając w tłuszcz, ponieważ wiem, że będzie mi baardzo ciężko go zgubić.
Proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach, bo wiem, zaraz ktoś napisze, ułóż dietę, plan, my ocenimy wtedy, czy coś. Rzecz w tym, że ja o ćwiczeniach, planach, abs-ach spalaczach, interwałach itd wiem dużo, bardziej zależy mi na odp, który produkt spełniłby bardziej moje oczekiwania: przyrost na masie, ale w mięśnie, a nie tłuszcz.
Z góry dzięki za pomoc i rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947
Zeby jak najmniej tluszczu zlapac a miesni to musisz dac delikatna nadwyzke kaloryczna w diecie tylko najlepiej zacznij od 0 i waz sie i mierz obwody. Rob tez aeroby tylko nie za czesto. Gainer w Twoim przypadku na pewno odpada bo one sa uzbrojone w cukier ktorego Ty za duzo w diecie miec nie mozesz zeby fatu nie nalapac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli białko po prostu dodawać do diety i aeroby/interwały co 2 dzień bez siłowni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
18 i pół :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
to zbilansowana dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300/400 kcal rozpisz dietę, wrzuc do poprawy. POczytaj tematy podwieszone w dziale na temat odżywiania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947
karol1394
czyli białko po prostu dodawać do diety i aeroby/interwały co 2 dzień bez siłowni ?


Na masie wystarcza 1-2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947
peepeek
wiek?


Wszystko jest w ankiecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
USgorn, dzięki za info, powiesz czym się kierować podczas wyboru tego białka, żeby było dobre? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7435
Najlepiej zamiast odżywki inwestować w białko ale z jedzenia : jajka,drób,ryby itp z odżywek możesz kupić witaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947
W sumie to bedzie ok jak wybierzesz jakies WPC byleby firmy krzak nie bylo od Activlaba masz albo od SFD w dobrej cenie. Ale najlepiej tak j/w a bialko z prochu tylko jak cos wypadnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta problem

Następny temat

Czy dobrze ćwiczę

injelly