SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ekto... Prosze o ocene Zaawansowanych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 620 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17005
Witam pierwszy raz układam dietę wiec chciałbym żebyście mi ją sprawdzili... Waga 55kg Wzrost 175 a więc:
Śniadanie:
1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g
Witaminy b3 omega 3i6
2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko
3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana
4.Przed Treningiem Musli,szklanka mleka
5.Po treningowy Ryż szejk z (1 banan 1szk.mleka 1 łyż.miodu 1.łyż płatków owsianych
6.Kolacja. Serek wiejski 250g lub twaróg chudy 250g

W piątki zamiennikiem piersi z kurczaka będzię u mnie rybka

Jak myślicie co mogę zmienić ? Szukałem w tematach i spróbowałem ułożyć dietę więc mile widziane podpowiedzi dam Soga. dzięki

Trening czyni Mistrza!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3681
Staraj się dodawać więcej warzyw i owoców. Chleb jeśli już, to pełnoziarnisty.

Dodatkowo napisz więcej o sobie, waga, wiek, aktywność fizyczna, dzienne zapotrzebowanie kcal.

Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-11-09 21:37:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 620 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17005
Waga 55kg wzrost 175 cm ćwicze 3x w tygodniu zapotrzebowanie 3500cal

Trening czyni Mistrza!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
chłopie przy takiej wadze takie zapotrzebowanie? chyba żartujesz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 620 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17005
s.m.p.a to może pomożesz mi ? może 3900

Trening czyni Mistrza!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 548
za dużo kcl wystarczy ci 2500
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
pabloc10 tak a może 6000
przy tej wadze spokojnie zacznij od 2500

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 620 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17005
s.m.p.a. to jak oceniasz moją diete do do niej moge dodać? co polecasz?

Trening czyni Mistrza!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
od 2 do 5 posiłku zmiana poczytaj tylko 3 jako taki
gdzie masz wrayzwa tluszcze źródła białka ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie...

Następny temat

Dylemat dietowy.

nutloveb