SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak uniknąć efektu jojo i utrzymać wagę?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 66

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47944 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam nie wiem gdzie sie poradzic wiec próbuje tu odchudzam sie od kwietnia 2019 r wazylam 76 kg przy 162 zwrostu teraz waze 56 kg bardzo sie ciesze i wogole ale od swiat coraz mniej mi to wychodzi niby probuje dalej ale czasem zjem cos co myślę ze nie powinnam ogolnie moja dieta byla moze nie zbyt dobra malo jadlam bardzo duzo wazyw i owoców a do tego kanapke z serem zoltym czy z ogorkiem jak zglodnialam i chrupki kukurydziane ale czasem jak obiad gotowałam to skublam cos bo tez jestem czlowiekiem i mialam ochote ogolnie to wystarczy mi nie chce wiecej chudnac ale boje sie ze przytyje z powrotem czy i niewiem co robic ... Napisze ktos cos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 501 Napisanych postów 749 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29659
20 kg w takim przedziale czasowym to naprawdę imponujący wynik i tylko pogratulować konsekwencji i samozaparcia. Teraz przed Tobą kolejne wyzwanie, które wcale nie jest łatwiejsze. Chodzi mi tutaj o utrzymanie wagi, wprowadzenie i konsekwentne trzymanie się zdrowych zaleceń dietetycznych, bo szkoda by było zmarnować tyle czasu i wyrzeczeń.

Wydaje mi się, że nie bardzo chcesz trzymać dietę na zasadzie liczenia kalorii i rozpisek, dlatego trzeba przyjąć pewne ograniczenia i wytyczne nie wychodzić poza nie conajmniej w 90%.

Te 90% oznacza, jeden zupełnie dowolny, paskudny rozpustny posiłek na tydzień lub jeden taki cały dzień, ale tylko raz na dwa lub trzy tygodnie.

Czego warto się trzymać, aby uniknąć efektu jojo i poprawiać swoje parametry zdrowotne.

Wszystkie sugestie i porady dotyczące odżywiania, aktywności fizycznej i pracy nad swoją sylwetką znajdziesz w kompletnym FIT poradniku specjalnie przygotowanym dla kobiet takich jak Ty.

"Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik"
https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_uzyskać_sylwetkę_fitness__kompleksowy_FIT_poradnik_-a3003.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

epi 30mg+

Whey vit