d_singe
Hejka.
Teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby.
Mam ułożona dietę.
Mam parę pytań co do niej
1. Płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka)
jak się te płatki je w ogóle??, bo jak wsypie obrazu i zaleje mlekiem, to jakoś nie nadają się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne są, i po 3 łyżkach mam dość, może są jakieś inne sposoby przyrządzenia...
Omlet z 3 jaj
Mogę tu dołożyć jakieś warzywa?, bo sam omlet to jakiś taki mało omletowaty jest xD Czy zaszkodzi jakbym dołożył papryki, oliwki zielone, itp.?
2. 3 kromki pieczywa razowego, pierś z kurczaka 90 g, warzywa.
Czy zamiast razowca mogę rzucić chleb orkiszowy?, co może być zamiast kurczaka?, jakaś wędlina? i ile g.
3. ryż brązowy 40g, pierś z kurczaka 200g, warzywa.
Czy warzywa to mogą być warzywa mrożone? Chyba Hortex robi warzywa mrożone "na patelnie" Ile powinien wziąć tych warzyw?
4. Banan
5. Ryż brązowy, 40 g, tuńczyk 200g, warzywa
Czy zamiast tuńczyka może być dorsz? Ostatnio go polubiłem. Czy może on być smażony na patelni, ale jedzony bez panierki?, bo w wodzie nie ma co go gotować (spr. w książce kucharskiej i nie znalazłem przepisu :P)
6. Serek wiejski
Czy zamiast serka może być jakiś jogurt naturalny??, serek wiejski mi nie przejdzie przez gardło... Nie lubię jeść nowości, a z drugiej strony nie chce iść spać głodny.
Dość dużo mam zastrzeżeń, ale wg. mnie dieta powinna być smaczna, i powinniśmy ją polubić, tak aby nie kusiło nas w inną stronę.
Czekam na odp. od fachowców.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 170
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: teraz mogę non-stop
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;)
Odżywianie: 0
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: nie
Teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby.
Mam ułożona dietę.
Mam parę pytań co do niej
1. Płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka)
jak się te płatki je w ogóle??, bo jak wsypie obrazu i zaleje mlekiem, to jakoś nie nadają się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne są, i po 3 łyżkach mam dość, może są jakieś inne sposoby przyrządzenia...
Omlet z 3 jaj
Mogę tu dołożyć jakieś warzywa?, bo sam omlet to jakiś taki mało omletowaty jest xD Czy zaszkodzi jakbym dołożył papryki, oliwki zielone, itp.?
2. 3 kromki pieczywa razowego, pierś z kurczaka 90 g, warzywa.
Czy zamiast razowca mogę rzucić chleb orkiszowy?, co może być zamiast kurczaka?, jakaś wędlina? i ile g.
3. ryż brązowy 40g, pierś z kurczaka 200g, warzywa.
Czy warzywa to mogą być warzywa mrożone? Chyba Hortex robi warzywa mrożone "na patelnie" Ile powinien wziąć tych warzyw?
4. Banan
5. Ryż brązowy, 40 g, tuńczyk 200g, warzywa
Czy zamiast tuńczyka może być dorsz? Ostatnio go polubiłem. Czy może on być smażony na patelni, ale jedzony bez panierki?, bo w wodzie nie ma co go gotować (spr. w książce kucharskiej i nie znalazłem przepisu :P)
6. Serek wiejski
Czy zamiast serka może być jakiś jogurt naturalny??, serek wiejski mi nie przejdzie przez gardło... Nie lubię jeść nowości, a z drugiej strony nie chce iść spać głodny.
Dość dużo mam zastrzeżeń, ale wg. mnie dieta powinna być smaczna, i powinniśmy ją polubić, tak aby nie kusiło nas w inną stronę.
Czekam na odp. od fachowców.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 170
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: teraz mogę non-stop
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;)
Odżywianie: 0
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
bolek1970
ero24
grzechmek
