SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

EKTOMORFIK-pomoc w ułożeniu diety z WPC80 i Carbo...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 929

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 232
Witam!
Wiek: 18
Wzrost: 180
Waga: ok 70kg (może więcej)
Cel: ciężka praca na treningu + masa

Jestem ektomorfikiem, wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal aby utrzymać wagę to < 3110 >.
Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal...

TU zwracam się o POMOC do Was...
Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak najwięcej kcal a resztę uzupełniłbym WPC i Carbo, ale naczytałem sie tyle kiedy i jak w dni treningowe i nietreningowe stosowac te suple że sam już niewiem.
Posiadam WPC80 Ostrowia 1800[g] i Carbo OLIMP'a 1000 [g]

Mój trening jest 3-dniowy: Poniedziałek, Środa, Piątek...
Jeśli możecie prosze pomóżcie:
-przykładowa dieta na ok 5 posiłków (rano, w szkole, przed i po treningu, kolacja) i ile [g] dawać,
-jak dawkować i w jakich porach Carbo i WPC w dni nie- i treningowe.
Za każdą Pomoc bd bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam!!!




Zmieniony przez - Ramon1502 w dniu 2010-04-04 13:22:44

Zmieniony przez - Ramon1502 w dniu 2010-04-04 13:23:02

Prawdziwe szczęście jest rzeczą wysiłku, odwagi i pracy.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
[http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety czytaj i układaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
carbo jedz przed i po treningu. bialko przed snem lub po terningu.

"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 534
carbo jedz przed i po treningu. bialko przed snem lub po terningu. sami ci diety nie ulozymy bo ty najlepiej siebie znasz.

"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz co dalej ?? Lipo6 i meridia

Następny temat

Redukcja / Low Carb - prosba o ocene

Fruzelina