SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziwny spadek :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10558
Witam

Mam problem i licze na Waszą pomoc. Ostatnio zmieniłem plan treningowy bo ćwiczyłem dwa razy w tygodniu biceps i klate. Od poprzedniej niedzieli robie pakuje tak: wtorek: barki i triceps,czwartek:klata (4 ćwiczenia), czasami dokladam coś na nogi bo ćwicze je jak mi się chce. Natomiast w niedziele: biceps i plecy. Zmieniłem poprzedni trening ponieważ stwierdziłem, że to bezsensu tak forsować klate i bic a plecy nic. No i pojawij sie problem bo w ostatnią niedziele nie ćwiczyłem wogle bicepsa bo na początku miałem jeszcze inną koncepceje treningu, chciałem w ten dzień robić plecy z nogami. Wyszło na to, że dziś podczas treningu robiłem pierwszy raz biceps od półtora tygodnia i wyszło fatalnie. Poprostu zero siły, podczas robienia ćwiczenia nagle jakby odpadał siła i ani rusz w góre z cięzarem . Teraz mam pytanie czy taki spadek to coś stałego czy poprostu bic był przyzwyczajony, że ćwicze go dwa razy w tygodniu i teraz odmówił posłuszeństwa, czy już na nastęonym treningu będzie lepiej, czy może dodać jeszcze do czwartkowej klatki biceps i wtedy będe go ćwiczył dwa razy w tyg ???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Zrób sobie tydzień przerwy i zacznij ćwiczyć od nowa splitem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10558
A wiesz może z jakiego powodu taki spadek siły ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42589
przyczyn moze byc wiele
- brak odpowiedniego posiłku przed siłownią
- zła rozgrzewka
- nie zregenerował się ?
- nie wyspałes się czy byłes zmęczony.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59538
mazuro, powiedz mi jaki jest sens, zeby robil sobie tydzien przerwy, skoro dopiero co skonczyl SD?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
tez tak mialem ostatnio: przetrenowanie... nie forsuj sie tak bez supli... tydzien przerwy i powrot. u mnie podzialalo:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10558
Tylko właśnie teraz biore kreatynke z dekstrozą i skoda mi zwalić tydzien. Zacząłem brać od czwatrtku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
to nie wiem... moze slabe dni? cisnienie nie takie? nie wiem. ja jem krete z dextro i bialko i rosne w sile:) pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

Następny temat

Rowerek

Water