SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwnie szybkie przyrosty siły i obwodów.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1299
Witam serdecznie, jestem z pewnymi pytaniami.
Zacznę od tego że ćwiczyłem około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%.
Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, waga cały czas wahała się przy 70kg w porywach do 75. Po kontuzji kolana wróciłem do ćwiczeń z zestawem hantli w domu. Trening to ogólnorozwojowka przygotowana przezemnie. Ćwiczę około miesiaca, nadal jem wszystko tylko bardziej się do tego przykładam (coś jak w filmiku sfd siłownia kiedyś i dziś jak jedli parówki z majonezem haha)
Waga przez miesiąc wzrosła o ok 5kg. Obwody w ciągu miesiąca poszły
Biceps - 32 do 36 (37 na pompie)
Przedramię 27 do 30
Uda - 50 do 55 (ćwiczę z uszkodzonym ACL, problemy ze stabilizacja znikły, mięsień się wyrównał z drugim bo był o kilka cm mniejszy)
Reszty nie mierzylem, ale koszulki które miesiąc temu ubierałem teraz są ciasne w plecach.

Przejdę do pytań.
1. Jak to możliwe że przez miesiąc ćwiczeń są takie przyrosty?
2. Czy możliwy jest taki wzrost sily, jak zaczynałem hantelkami na skosnej robiłem z obciążaniem max 10kg teraz na ostatnią serie używam 20kg i nie ma jakichś największych problemów.

Dodam też że urozmaicam moja ogólnorozwojowke , co jakiś czas robie zmiany ćwiczeń itp.

3.Czy trzymać się cały czas tego co robię? Mój BF nadal jest na poziomie 20-25% ale to już chyba genetycznie, bym musiał naprawdę wyschnąc żeby nie mieć tłuszczu.
Obserwuję oczywiście obwody także w pasie i póki co jest bez zmian.


Za rady, informacje z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1073 Napisanych postów 38825 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 339515
pokaz zdjecie jak wygladasz

na moje oko to te parówki tak działąja na Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1299
Hahaha :D





Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2018-12-05 18:02:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8435 Napisanych postów 110174 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349517
1 sa bo poleciało Ci w tłuszcz a nie mieśnia
2 to nie jest jakiś super skok, jakbyś wyciskał hantlami 50 kg i skoczył na 60 to by było coś.
3 dobra redukcja nawet jak będziesz szkielet
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1299
Anubis a gdybym jednak został na masie przez miesiąc góra dwa i np. w styczniu zaczął redukcję. Aktualnie redukcja mi się nie uśmiecha bo mam uszkodzone kolano i słabo z nogami. Odkąd zacząłem ćwiczyć i obwody poszły w górę problem z uciekaniem kolana znikł czyli jednak mięsień stał się silniejszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1073 Napisanych postów 38825 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 339515
redukcje zostaw na styczen ida swieta nie bedziesz świrować

ogolnie bedziesz łapał coraz wiecej fatu po prostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 2626 Napisanych postów 4983 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 219845
Jak wyżej. Sam fat siedzi. Malowanie z fatem pod 20% i więcej to strata czasu bo będziesz tył i przybierał w obwodach ale to będzie nadal głównie tłuszcz. Grudzień poświęc na podlapanie wiedzy , układanie planów diety itp a od stycznia wystartuje z redukcja bo już będzie po świętach i sylwku :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8435 Napisanych postów 110174 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349517
To z uszkodoznymi nogami masujesz a redukować z nimi juz nie możesz ?

Redukcjia to nie aeroby

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1822 Napisanych postów 47932 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 484857
Jak Panowie wyżej , patrząc na zdjęcia należałoby brać się za redukcje.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robić Mase czy redukcje

;