SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziwna kontuzja kręgosłupa/prostowników ... ?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1744

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12439
Witajcie,
Postanowilem założyc ten temat ponieważ moze ktos miał już kiedyś coś takiego lub skojarzy objawy i bedzie w stanie mi pomóc. W najbliższym czasie planuje wizyte u lekarza, wiec temat ten nie ma za zadanie jej zastąpić a jedynie dać kilka ewentualnych wskazówek nim sie tam wybiore.
Sprawa zaczęła sie dość dawno (chyba jesień 2011), wydaje mi się że przez zrobienie mostka (jak w trójboju siłowym) bez odpowiedniej rozgrzewki podczas wyciskania leżac. Czułem potem przez jakiś czas lekko kłujacy ból pod lewym prostownikiem. Ból minał a ja cwiczylem dalej.
Potem zaczeły dochodzic inne dziwne objawy ktore coraz bardziej dawaly sie we znaki do tego stopnia ze od kilku miesiecy szlak mnie trafia na treningach. Jeszcze rok temu nie bylo to tak widoczne ale mam wrazenie ze ciagle sie nasila.
A wyglada to tak: Pod wczesniej wspomnianym lewym prostownikiem czuje nie raz takie silne ukłucie, nie jest to jednak ból stały, pojawia się gdy rozluźnie prostownik(stane na lewej nodze) a nastepnie szybko go napnę (podciagne noge do góry robiac krok w przod). Tak jest np podczas wchodzenia po schodach czemu towarzyszy czasem to ukłucie. Ponad to ten lewy prostownik jest caly czas jakby taki rozluźniony, podczas wyginania się w tył czuje jakby tam nic nie bylo w tej lewej stronie pleców. Przeciwnie sprawa sie ma z drugim - prawym prostownikiem. Ten jest caly czas taki napięty, szczegolnie to czuć gdy się pochylam w przód, prawy spięty, lewy lużny. Niby nic ale problem zaczyna sie podczas treningu siłowego. Podczas takich cwiczeń jak przysiad czy martwy ciag zapompowuje sie krwią tylko ten prawy do tego stopnia ze po chwili mam zesztywniałą prawą czesc pleców, czuje sie jakby mi tam ktos wbił stalową rure zamiast tego prostownika. A z lewej luźne wszystko. Mam przez to mimowolnie troche "upośledzone", nienaturalne ruchy w kolejnych seriach przez co boje sie wchodzic na wieksze ciezary w ciągu czy siadach zeby dopiero sie nie załatwić. Po treningu jak krew odpływa wszystko wraca do stanu wczesniejszego, czuć tylko wieksze zmeczenie na tym prawym zarowno po treningu jak i w nastepnym dniach.
Ktokolwiek orientuje się co to może być ? Ktokolwiek borykał sie z czymś takim ? Szukałem troche o kontuzjach kregosłupa w necie ale do niczego mi to nie pasuje. Za kazdą odpowiedź bede bardzo wdzięczny!
Pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Czy masz zdiagnozowaną wadę postawy?
Konsultowałeś się z lekarzem?

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Na sam poczatek radze wybrac sie do dobrego masazysty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12439
Ekspert SFD - Jak juz wspomnialem z lekarzem dopiero bede sie konsultowal, wad postawy zdiagnozowanych nie mam ale też nigdy nie robilem jakichs badań pod tym kątem, do momentu jak to sie zaczelo cwiczylem i wszystko szlo pieknie, wiec nie przypuszczam.

Booolooo - miałes kiedys podobne schorzenia ? Byles u masazysty ? Pomoglo ?

Aha, bo nie dopisałem. To wszystko dotyczy odcinka lędźwiowego.

Zmieniony przez - Kubus092 w dniu 2013-06-29 23:31:52

Zmieniony przez - Kubus092 w dniu 2013-06-29 23:34:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 688 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3520
Wygląda to na lekka skolioze odcinka ledzwiowego z Twojego opisu prawa strone masz wklesła a lewą wypykłą udaj sie do fizjoterapeuty zeby pozbył sie przykurczy grupy kulszowo goleniowej polsadkowego wielkiego i w odcinku ledzwiowy popracował nad stroną wklesła

poczytaj w necie o skoliozie w wieku dorosłym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Bylem u ortopedy, przeswietlenie, fizoterapie, rezonans, zastrzyki z jakims lekiem - wszystko razem wziete nie umywa sie do jednej wizyty u znajomego masazysty. Na prawde mocno pouciskal, czuc nawet, ze cos sie leciutko przesuwalo na swoje miejsce no i zaraz czuc ulge.
Ciagnie sie to dalej, ale profilaktycznie co jakis czas ide na masaz, odpuscilem ciezkie cwiczenia (MC, siady z obciazeniem, wioslo ciezkie) i czasem cos pobolewa, ale jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12
Miałem ten sam problem, kiedyś opisywałem. Mam nadzieję, że komuś pomogę.


Nadwyrężenie kręgosłupa - jak unikać, leczyć.

Przyczyn bólu może być kilka, ja opiszę ten, który jest najczęściej spotykany u sportowców (również u mnie).



97% stwierdzonych przypadków to uraz mechaniczny lub nadwyrężenie kręgosłupa



Moim zdaniem najczęstszy ze sportowych urazów, który wynika z nadmiernego napięcia mięśni pleców lub z naciągnięcia i długoterminowego skurczu mięśni.



NADWYRĘŻENIE KRĘGOSŁUPA MOŻE BYĆ SPOWODOWANE PRZEZ:

braki rozgrzewek przed treningami,
zbyt duże obciążenie podczas treningu,
wzrost wagi,
upadek (częste u ludzi trenujących sporty ekstremalne, tam upadki są częścią treningu),
błędnie wykonywane ćwiczenia na daną partię mięśniową np. martwy ciąg robiony, techniką kociego grzbietu (zgięte plecy),
nagła zmiana ruchu np. podczas jazdy samochodem lub błędne wykonanie rotacji jakie można zobaczyć np. w akrobatyce,
długie siedzenie np. przed komputerem bez odpowiednich przerw,
dodatkową przyczyną dolegliwości jest brak odpowiedniego podparcia pod plecy podczas siedzenia, często nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa, które możemy zaobserwować w szkole. W takiej pozycji mięśnie pleców nie pracują, dlatego tak obciąża to kręgosłup.
OBJAWY:

Ból podczas zginania się,
Ból gdy przenosimy ciężkie przedmioty,
Ból podczas chodzenia i biegania,
Ból czasem nawet podczas siedzenia.


Z powodu różnej tolerancji na ból, wiele przypadków nie jest zgłaszanych w służbach zdrowia.

U 90% pacjentów, objawy ustępują po 6 tygodniach



JAK LECZYĆ?



1.Zmieszaj oliwę z oliwek z olejkami:

Rozmarynowym,
Arnikowym,
Nagietkowym,
Tymiankowym

Nacieraj bolące miejsce dwa razy dziennie,



2.Nie powinno się zostawać w łóżku, ból należy rozchodzić,

3.Pomocne będą leki przeciwbólowe np. paracetamol (warto też pomyśleć o wątrobie, nie przesadzaj z tabletkami),

4.Pomogą ciepłe systematyczne okłady z soli fizjologicznej lub ciepłej wody,

5.Możesz na noc natrzeć bolące plecy ciepłym olejem rycynowym (uwaga! trochę brudzi, ale bardzo pomaga także stosuj i śpij w koszulce),

6.Koniecznie zacznij ćwiczenia wzmacniające plecy, dobry będzie basen w połączeniu z ćwiczeniami na mięśnie grzbietu (poprawi to krwiobieg w rdzeniu kręgowym i przywróci sprawność mięśniom),

7.Rozciągaj po treningu partię mięśniową, którą ćwiczyłeś (pomaga na ból, dodatkowo lepsze przyrosty mięśniowe i szybsza regeneracja ),

8.Pamiętaj! najważniejsza jest prawidłowa postawa, nie tylko podczas treningu, nawet jak siedzisz na siłowni warto wyprostować plecy (atrakcyjniej będziesz wyglądał, a co najważniejsze unikniesz nadwyrężenia kręgosłupa),

9.Zakładaj wygodne buty,

10.Śpij na płaskim, twardym podłożu.





(Życzę szybkiego powrotu do pełnego zdrowia :] jeśli ból nie ustąpi, koniecznie udaj się do lekarza !! www.kosmefit.pl Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12439
Dawno mnie tu nie bylo i zostawilem temat bez odpowiedzi. Dzieki wielkie panowie za porady i zainteresowanie tematem! ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czeste oddwanie moczu

Następny temat

Problemy z sercem podczas zasypiania, kreatyna?

Fitmeal