SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik treningowy młodziana.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
29.10.2018

Przysiad
5x125kg/3x125kg/3x125kg/2x125kg/2x125kg/2x125kg

Wspięcia na palce
20/15/10/10/10 x 40kg

30:10


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-31 21:53:46

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
02.11.2018

Przysiad
5x125kg/4x125kg/4x125kg/3x125kg/3x125kg/2x125kg/1x125kg

20/15/10 x40kg

28:00

Ciężki trening, aczkolwiek teraz jak wrócę na swoje "śmieci" to od razu polecę z tematem grubooooo:D
Zobaczymy co teraz dam radę wykrzesać z siebie (mam przeziębienie ogółem, albo coś w ten deseń, osłabiony trochę chodzę, ale energii dodaje mi myśl o zawodach)

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
04.11.2018

MC
5x100kg/5x140kg/4x170kg/1x190kg/3x140kg/4x140kg/5x140kg

WL
5x60kg/5x80kg/3x90kg/2x95kg/1x100kg/1x105kg

49:56



Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 17:05:12

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
05.11.2018
Przysiad:
5x125kg/3x130kg/2x135kg/1x140kg/1x145kg

21:16



Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 23:11:23

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 845 Napisanych postów 28527 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247241
po 1-2 ćwiczenia na treningu teraz robisz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
07.11.2018


Podciąganie
5/5/3/3/3 x 20kg

Dipy
4/3/2/2/2 x 50kg

Ab wheel
5/5/5/5/2

39:20


Robię tak samo treningi jak poprzedni miesiąc, teraz takie dziwne powychodziły, bo chciałem zobaczyć ile mam siły mniej więcej i na ile mogę zwiększyć obciążenia w seriach.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-07 20:21:17

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
09.11.2018 r.

Martwy ciąg
5x140kg/3x170kg/3x170kg/1x190kg/3x170kg/3x170kg/2x170kg/1x170kg/5x140kg/5x140kg/5x140kg/5x140kg

45:38

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
11.11.2018r.

Przysiad
4/3/3/2/1 x 130kg

Podciąganie
5/5/3/3/3 x 20kg

Dipy
4/3/2/2/2 x 50kg

Ab wheel
5/5/5/5/3

55:17



Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-11 19:47:55

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1121 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20314
Pompki w staniu na rękach przy ścianie
5/5

Wyciskanie leżąc
5x60kg/5x70kg/4x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/5x80kg/3x80kg


48:54


Pompki zrobiłem, bo zajętą miałem ławeczkę, a chciałem tylko to zrobić(wczoraj był dt, więc nie chciałem szkodzić regeneracji)
Zmiana ławeczki na mniej klekoczącą wyszła na plus patrząc, że zrobiłem nagle 5x80kg

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

6 Weidera - Pytanie

Następny temat

Split w domowych warunkach do oceny