SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningow paula.cw

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 11928 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 589724
Zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania Wakacje 2021. Został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję.
Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata o ile się nie mylę. Do tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w życiu redukcja więc może być ciekawie. Dodam, że po tym jak zachwalalam keto on również próbuje tej diety. Jest obecnie po miesiącu adaptacji i będziemy redukować. Szykują się też zmiany w treningu ale o tym może sam napisze.

U mnie pod względem diety nadal keto. Generalnie obecnie kończę czytać książkę Keto dla kobiet i zachwycają mnie modyfikacje keto i doładowania węglowodanowe i na pewno będziemy chcieli to na sobie przetestować. Ale jako że ułożony jadłospis mi się sprawdzał to mam zamiar ten miesiąc go znowu wykorzystać ale będę jadła dwa dni to samo zebt mniej czasu w kuchni spędzać.
Więc u mnie dieta 1650 kcal nie pamiętam makro. Ten tydzień podjadałazebt zrobic przerwę. Po majówce zakupy i ruszamy z kopyta.
PanPe ma w planie 2550 kcal w wersji keto

Treningowo zostaje przy jodze i pole dance plus hula hop jako kardio.

Zdjęcia z ostatniego dziennika na start.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9912 Napisanych postów 19532 Wiek 52 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 608879
Paula - jak ja lubię Twoj uśmiech!
Fajnie, ze męża namówiłaś - gdzieś Tygrysek zaginął więc bedzie obok Nighta drugi rodzynek:)
Podglądam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5489 Napisanych postów 9467 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210650
Trzymam kciuki, żeby redukcja przebiegła pomyślnie i bez stresu

Świetnie, że namówiłaś męża na prowadzenie dziennika! Będę podglądać z jeszcze większą ciekawością mój cały czas na masie, nie wie co to redukcja. Ciekawe co będzie jak będzie miał przeprowadzić pierwszą w życiu redu - chociaż coś mi się zdaje, że akurat to nu bardzo łatwo pójdzie i będę patrzeć z zazdrością

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5874 Napisanych postów 35159 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 672703
No i super. Będę śledził na bieżąco.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 11928 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 589724
Paatik
Paula - jak ja lubię Twoj uśmiech!
Fajnie, ze męża namówiłaś - gdzieś Tygrysek zaginął więc bedzie obok Nighta drugi rodzynek:)
Podglądam.


Historia tego zdjęcia jest taka że chwilę wcześniej pokazywałam środkowy palec i jak widać miałam z tego zaciesz. Fotograf wszystko uchwycił :D

Nie do końca zrozumiał na co się pisze ale jak się powiedziało a to trzeba powiedzieć B więc czekam aż się przywita nas :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1134 Napisanych postów 502 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6606
Melduje sie i będę zaglądać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10989 Napisanych postów 18298 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 583862
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 241083
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 69 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2222
Powodzenia:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 11928 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 589724
Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P

W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, majonezie i mozarelli :D Wrzucę zaraz fotki szamki. Z węgli zjadłam tylko tego loda jednego. Wpadły jakieś drinki i winko. Ale cieszy mnie to, że wszystko z umiarem i w niewielkich ilościach, więc nie mam odczucia że popłynęłam. Taki rest od diety był mi potrzebny przed tą ostatnią prostą.

W piątek długa sesja jogi. Mocno wzmacniająca i byłam cała mokra... To jakby się komuś wydawało, że joga to tylko relaks i medytacje :)
W niedzielę było ok. 15 minut hula hop i trochę prób stania na rękach.
I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy.

Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10989 Napisanych postów 18298 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 583862
Ciekawa jestem tych ćwiczeń do stania na rękach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki kompleks

sunrose