SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy by ks6970

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1224

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
na dzisiaj bylo duzo jazdy ogolnie prawie codziennie jezdzimy z kumplami tak po 2h ... no ale sa wakacje to nie bede siedzial w domu xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3102 Napisanych postów 42404 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356079
to w takim razie nie masz wyjscia i musisz podbic kalorie w Twojej diecie zeby masa szła bo inaczej nic z tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
jak to zrobic? dodac cos? zeby tak dobic do 4k kcal bo jednak troche bede spalal ... tylko co dodac bo jak dodam cos z bialkiem to znowu za duzo bialka bd :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
rutkow moge dostac do cb kontakt typu skype albo gg ? ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Dobra zdecydowalem panowie :D jak sie chce cos osiagnac to cos trzeba wyj**ac i w tym wypadku jest rower musze pilnowac diety porzadnie a nie j**ac na rowerze 5h i miec redukcje zamiast masy ._. pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3102 Napisanych postów 42404 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356079
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
I po kolejnym treningu ;)

Wtorek: Plecy, przedramie

Plecy:
a)Podciąganie na drażku 4x10
b)Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x(10/10/8/8)
c)Face pull 4x(10/10/8/8)
d)Szrugsy 4x (10/10/8/8)
Przedramie:
a)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x(10/10/12/12)
b)Uginanie nadgarsków nachwytem w siadzie 4x(10/10/12/12)
c)Zwis na drazku 4xmax
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Ułozylem sobie diete na jutro czyli DNT jest wiecej kalorii i wegli ale to dlatego ze w te dni bede jezdzil na rowerze :D Mozecie w sumie ocenic :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2314
Dobra zmienilem to kompletnie ;D ulozylem sobie na kazdy dzien np DNT + rower DN + rower albo full DNT diete aby uzupelniac kaloriie te co spalilem na rowerze :) Wyglada to tak:

DNT:


DN + rower:


DNT + rower:
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

activlab-mass-up

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

Fruzelina