SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy - qw3rty

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 944

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 687 Wiek 28 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 44098
Podciąganie nachwytem szeroko - 7/6/5
Pompki na uchwytach do pompek +10kg - 10/10/8 (Wolne dokładne ruchy)
Pompki Diamentowe +10kg - 8/8/8 (j.w)
Unoszenie gryfu łamanego przed siebie +15kg 10/9/8
Triceps w opadzie tułowia hantlą +10kg 13/12/11
Uginanie hantlą w oparciu o kolano +13kg 11/10
Uginanie młotkowe hantlą +13kg 10/10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 687 Wiek 28 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 44098
Podciąganie nachwytem szeroko: 8,7,7
Pompki na poręczach do pompek +10kg: 11,8,8
Pompki Diamentowe: +10kg: 10,9,8
Unoszenie sztangi łamanej przed siebie +15kg : 10/10/5
Prostowanie ramion w opadzie tułowia +10kg : 13/10/11
Uginanie ramion w oparciu o kolano +15,5 kg : 8/7
Uginanie młotkowe +15,5kg : 10/8


Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-05-24 13:36:50
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wioślarz do 1000zł