SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzielić czy nie dzielić ??

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 754

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 610
Ostatnio się zastanawiam czy lepiej jest dzielić ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe na dni tygodnia (np. PON: m. klatki piersiowej i barki, WT: biceps ...) czy nie dzielić (robić określone ćwiczenia zawsze te same, co dwa dni) ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 141 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1801
split (trening dzielony) służy bardziej zaawansowanym zawodnikom, trenujesz każda partie tylko raz w tygodniu (istnieją warianty na 2x) i musisz mieć odpowiednią wiedzę żeby wiedzieć jak zmęczyć dany mięsień aby odpoczywał tyle dni.
Dlatego full body jest moim zdaniem lepszy. Nie musisz wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń co trening, możesz je zastępować np pon wyciskanie płasko, środa wyciskanie skos dodatni, piątek wyciskanie hantli płasko

Kombinuj kombinuj możliwości jest bardzo dużo :)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 610
hmm ale mało się pisze o tym Full body workout :/ ... zazwyczaj wszyscy ćwiczą w planach np:

Pierwszy dzień:
- Klatka, triceps, brzuch

Drugi dzień:
- Plecy, biceps, brzuch

Trzeci dzień:
- Nogi, barki

tylko w domowych warunkach ciężko jest coś takiego zrobić bo wszystkie plany sa na ćwiczenia na siłkę ... i jak tu wykombinować zamienniki tych ćwiczeń w domu ://
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17642
Polecam FBW, dla mnie to zdecydowanie najlepszy trening.

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 141 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1801
zamienników są tysiące. Przejrzyj sobie bieżące tematy, w podwieszonych masz fajny trening domowy autorstwa mawashiego i próbuj ułożyć coś dla siebie ;)
Powinieneś zacząć ćwiczyć fbw żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku dopiero po kilku tygodniach sam zobaczysz co jest dla ciebie odpowiedniejsze lub co Ci bardziej pasuje
Pozdrawiam i życzę wytrwałości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17642
nie ten temat.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2010-05-06 23:06:49

Destiny is in your hands.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem kumpla

Następny temat

Trening na mase domowymi sposobami - da rade?

nutloveb