SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzida do góry i jadę po swoje. BLOG będzie.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
Jak mnie nie połamie to spróbuję coś podźwigać.

Cel na krótko, podczas serii przysiadów przestać myśleć czy zaraz nie zrobię sobie kuku
Cel do końca roku (tu już będzie po prośbie do Ajazy o plany, wiadomo on więcej o treningu siłowym zapomniał niż ja kiedykolwiek się dowiedziałem) wrócić do ciężarów sprzed przerwy,znaczy SQ 210, DL 240 I WL 150
W przyszłym roku chciałoby się coś z mastersami się popróbować.
A. i wrócic do niższej kategorii wagowej

Do treningów wróciłem dopiero w tym tygodniu, więc obraz nędzy i rozpaczy. Konkretne rozpiski będą dopiero jak osiągnę 1szy cel.

Ostatnia kwestia, dużo tu będzie bajerki na luzie, docinek i innego pitu pitu o pupce Maryny, więc nic nie brać do siebie proszę i nie fochować mi się tu.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
WL to to wielka bida, muszę się przestać nad tym spuszczać i po prostu dawać do pieca. Dzisiaj jako osobny dzień te ćwiczenia pod ławkę poszły, ale to tragedia jest. Na koniec otworzyłem 130kg w siadach, tu nadal jest ok i serio te moje ugięcia i prostowania gir przed przysiadami będzie chyba moim odkryciem stulecia Liczę że wg planu do 160kg będzie bez przeszkód.

Od przyszłego tygodnia, zmiana, siady tylko dwa razy w tygodniu 2 I 5 serii ale dodam raz MC. Pod ławkę na kazdym treningu(na ile czas pozwoli).

Ps. Nadgarstki i łokcie trochę w tym tygodniu marudzą, postanowiłem ignorować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 17320 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594810
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5404 Napisanych postów 7937 Wiek 61 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325977
W 115kg jest szansa zrobić ,a zrobić 95kg i te wyniki ciężej będzie
Lecz łatwe wyzwania to wiadomo dla kogo
Zdrowia a wyniki same przyjdą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
Siostro, jest okazja przetestować ten mit pamięci mięśniowej.

Maras, w 105kg celuje, gdzie mnie tam w 93kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
Poleciałem na siłkę same przysiady zrobić, bo czasu do końca roku
Terapia na łeb jest i ma być taka, że trykam 5ki (zaczynam od dwóch serii) w przysiadach na każdym treningu albo jak dzisiaj same przysiady. Co trening dokładam serię jak dojdę do 5x5 to dodam 10kg i od nowa. Do 160kg jak dojdę myślę być gotów na rozpiski Ajazego.
A teraz publicznie trzeba się przyznać, zaliczyłem dopiero 100kg lol ale są lęki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 17320 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594810
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5404 Napisanych postów 7937 Wiek 61 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325977
Paatik
Pierwsze stówki za płoty:)


Będą, gdy będzie siadał swoją wagę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
Zajęte dzisiaj racji do siadów, więc złamałem swoją odwieczna zasadę i przysiady nie poszły jako pierwsze danie. Nie wiem co to się odwaliło ale po 6ciu seryjkach uginania i prostowania nóg na maszynie siady weszły jak złoto (emotka wyszczerzonych oczu) czyżbym błądził tyle czasu, hmm. Obczaim następnym razem.
Program złoty, progres co treming
Siady zamiast dwóch serii z rozpędu poszły 4.
Ławka oprócz tradycyjnej walki na 80 100eka na raz. W ławce pary kompletny brak
Barki, trice, brzunii na wariataa aby pikawe utrzymać w szybszym tempie.na koniec rozne takie powolne dziwactwa profilaktycznie na kręgosłup.
Najgorsze że chyba jutro znowu będę musiał pędzić, bo zaczyna brakować czasu w tygodniu, przez te lockdowny sportowe duchy się u moich dzieci pobudziły i robię za złotówkarza, gimnastyka, piłka baseny i tak w kółko. A będzie gorzej, młody idzie na testy w czwartek do lepszej drużyny tam świry trenują 3 razy po 1.5h I mecz w weekend. Zwariuje. Dobrze że skautkę w progresie trzyma słaby chwyt bo też będzie dodatkowy trening w tygodniu na następnym levelu. Depresja. Pl
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1605 Napisanych postów 4183 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1255282
Ty się ciesz, że w końcu Cię nie wywiało do tej Australii czy Nowej Zelandii jak planowałeś. Byś zobaczył co to lockdown
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8420 Napisanych postów 17320 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594810
Małe dzieci mały kłopot, duze dzieci duży kłopot..
Juz sami się odwożą, ale takie głupie decyzje podejmują, ze człowiek po nocach nie śpi. Nie wiem co lepsze. Za taksówkarza robiłam 18 lat.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-14 22:08:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2023 Napisanych postów 2985 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77945
Narazie o tym nie myślę siostro. Obym wytrzymał etap złotówkarza. Jeszcze dwa lata i młodemu skuterka kupię to sam będzie popylał, lżej będzie

Coraz pewniej do tych treningów podchodzę, jest dobrze. Kolejny etapik w siadach zaliczony zatem następny trening plus 10.
a i wiosło sztanga poszło już słuszniejszym ciężarem. Chyba się skusze w przyszlym tygodniu na MC, ale na bank nie będę w tym dniu robił przysiadów. Nadal są lęki.
Spadam bo zaraz kurs mam mno I patrzenie na te łamagi, może sposobem czołga polaze wokół boiska.

Ps. Z wagi 3kg zleciało vs ostatnie ważenie.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zwiekszanie cięzaru na masie

vegelove