SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dysproporcja pleców

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7218
a co myślisz o tym?:

1.podciaganie za głowe
2.podciąganie szeroko
3.podciąganie wąsko
4.wyciąg dolny
5.nie wiem jak to dokładnie się nazywa:leżąc na brzuchu u nosze zgięte ramiona na maxa(ściąganie jakby/jakby odwrotne rozpiętki
+ martwy

wszystko po trzy serie/raczej progres lub stały ciężar
Wiosło bym odpuśącił,robie je już jakieś dwa miesiące,wszystkie drążki nachwyttem
???



albo nie

1.podciąganie podchwyt
2.wyciąg dolny/hantelek
3.podciąganie szeroko nachwyt
4.podciąganie wąsko nachwyt
5.nie wiem jak to dokładnie się nazywa:leżąc na brzuchu u nosze zgięte ramiona na maxa(ściąganie jakby/jakby odwrotne rozpiętki
+ martwy

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-26 08:57:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
nie, nie; plan ten jest malowszechstronny a za bardzo monotonny.
podciaganie, dwa wioslowania, ew. jeszcze jakieś ćwiczenie izolujące i wiecej nie ma sensu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7218
apokalipsa

podciąganie,ale jakie??

wiosłowanie lipa jade już nim za długo choć efekty są co prawda ale z kreatyną
raczej bym szedł jak w tą stronę to z hankielkiem

to ja już sam nie wiem
hantla
wiosło podchwyt
podciąganie szeroko
i może wąsko
czy też lipa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 609 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9778
2fokus

nie kombinuj bo przekombinujesz jak ci pisal apokalipsa wyzej wiecj nie ma co
ja robie takim planem plecy ktory mi apokalipsa napisal
-podciaganie szeroko 4xmax
-wioslo hantla 3x progres
-wioslo stanga podchwyt 3x 10-12
-martwy 5x progres
-szrugsy
i ci powiem nie narzekam po kazdym treningu bol i zakwasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7218
szrugsy przy plecach zawsze robiłem to na koniec barków

może temu od niedawna słysze że jest to u mnie za małe

wiosło sztangą też progres?
mimo iż je robie długo(może być)

no nie wiem zobaczymy co na to apokalipsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 609 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9778
moze byc progres,ja robie stalym ciezarem,wazne by zmienscic sie w tym przedziale (oczywiscie z zachowaniem odpowiedniej techniki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
może byc tak jak Maverick ulozył, jednakże dalbym wiecej podciągania- 5s, wioslowanie hantlem 3-4s, podchwytem sztanga do brzucha 3s, mc jak dobrze Ci sie trenuje to najlepiej byłoby na samym początku treningu 5s... a czworoboczne możesz wrzucic i w inny dzień.

wlaściwie we wszystkich ćwiczeniach możesz dac progress- w początkowych na dana częśc plecow wiekszy, a w ćwiczeniach kończących daną partię -siła rzeczy- przeskok bedzie mniejszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7218
wiosło jak najbardziej proporcjonalnie do podłogi
hantla jakies 45 stopni
z czworoboczny się zastanowie

no i nie zapomnieć o tym że sie to robi
koncetracja i pełna kontrola ruchu
nie pozostaje mi nic innego jak zastosować się
od poniedziałku małe zmiany więc zaczynam

Dzięki sogi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST pomoc

Następny temat

problemy z nogami

nutloveb