SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dwie alternatywy przyszłych treningów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 493

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

87

Wzrost

185

Cel treningowy

Poprawa swojej sylwetki i nabranie masy mięśniowej po spaleniu tłuszczu.

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga/hantle

Dieta

Pilnuję się aby nie przekroczyć mojej kaloryczności ~2400kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Sam ustawiłem sobie plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

37 wszędzie gdyż brak większej ilości obciążenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8
Witam, trenuje już 6 miesięcy udało mi schudnąć 17 kg i nabrać troche mięśni i nadal dążę do polepszenia swojej sylwetki.
Mam jakoś 3/4 stówki na wydanie ^^ lepiej kupić worek treningowy(180x45 waga: 60kg bushido) i rękawice żeby przeplatać trening siłowy z treningiem na worku czy też zwiększyć mój dobytek obciążenia i dokupić drążek sufitowy? Aktualnie posiadam 2x hantle z maksymalnym obciążeniem 20kg i sztangę łamaną z maksymalnym obciążeniem 37kg(bitumiczne zajmują dużą powierzchnie na części gwintowej).
Na tym etapie na którym jestem szacowałem że dokupienie 2x20kg obciążenia bitumicznego byłoby dobrym rozwiązaniem, łącznie mógłbym targać 62kg :) Dla wyprzedzenia pytań: wyciskam na 2 pufach a przy podawaniu/ściąganiu ciężaru pomaga mi brat. Trzeba sobie jakoś radzić :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9244 Napisanych postów 46533 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366211
Kupuj sprzęt siłowy. Na worku jak nie umiesz techniki to szybko zrobisz sobie krzywdę. A na sprzęcie siłowym możesz robić kompleksy sztangowe, które również są wymagające.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5184 Napisanych postów 59073 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726105
Jeśli jesteś pewny, że na tym worku bedziesz pracować regularnie ewentualnie jako wsparcie sztuk walki to warto o tym pomyśleć w innym wypadku dokup obciążenie bo tego nigdy dość.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozgrzewka przed push & pull

Następny temat

Metoda na klatke

BF