SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duży brzuch, reszta niezbyt. Co dalej ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3731
Witam
Mam pewien problem. Ale może od początku.
W październiku 2011 roku rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Jestem ektomorfikiem i przy wzroście 183 cm ważyłem 66kg. Jak to bywa na początku uczyłem się prawidłowej techniki itd. głównie FBW. Została dla mnie także sporządzona dieta na masę przez dietetyka. W tym czasie z wagi 66 kg przytyłem do 77 kg. Zwiększyły się także obwody np. biceps z 31 do 34/35, klatka z 90 do 98, uda z 52 do 57. Wszystko by było dobrze gdyby nie fakt że zwiększył mi się także obwód pasa z 79 do 90 ! Wiem że przy robieniu masy trochę tłuszczu się odkłada ale nie wiem czy aż tak bardzo jak to jest w moim przypadku. Tak więc na dzień dzisiejszy wszyscy zauważają mój brzuch który widać spod t-shirta i dziwią się ze zawsze byłem szczupły a tu taki brzuchol. Do takiego stanu zapewne przyczyniło sie też to że podczas diety nie odmawiałem sobie słodyczy, alkoholu, fast foodów czasami itp.

Czytałem trochę na temat jego zrzucenia i teraz się zastanawiam czy:
1. Dalej robić masę i trzymać się ostro diety bez żadnych pobłażliwości.
2. Dalej robić masę i w dni nietreningowe dodać aeroby.
3. Zredukować ten brzuch i potem zacząć robić masę.

Co o tym sądzicie, liczę na waszą pomoc. Dla ułatwienia dodam zdjęcia, tylko takie udało mi się zrobić.





Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4296
najpierw aeroby dodaj a jak nie bedzie efektów to redukcja

Split ty moja perło

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 789
Mam bardzo podobną budowę. Przyłączam się do pytania. Jakie aeroby masz na myśli? Bieganie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10697
Ruch,ruch,ruch i dieta i spadną ci kilogramy. Orbitrek, a potem bierznia raz szybko raz wolno raz szybko raz wolno, interwałami.. Ja jak robiłem spadek z 85 na 80 to wchodziłem z wagą 85 wychodziłem z 83. A jeśli coś to bym polecał spalacz kupić, 2 tygodnie i zrobione co miałeśz zrobić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szuka dobrego planu treningów dla początkujących

Następny temat

Wyciąg pytanie

Masa