SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dużo ćwiczę a nie chudne.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
Witam wszystkich.
Chyba potrzebuje pomocy.
Mam dobrana dietę z programu. Jestem już na niej długo. Stosuje się w 90 %.
Ale nie o tym. Problem jest w treningach. Nikt nie jest w stanie mi pomóc. Są dni kiedy prowadzę zajęcia na Trampolinach 3 razy dziennie po godzinie. Mam wrażenie że wtedy ta dostosowana dieta jest chyba za mało Kaloryczna. Zajęcia mają wysoka intensywność, przeliczania średni po 600-700 kcal. Takie są 3 dni w tygodniu. W pozostałe dwa czyli wtorki i czwartki ćwiczę rano silow poniewaz po południu znów mam dwa razy zajęcia o 18 i 20 po godzinie. Ważę 97 kg i mam jeszcze sporo tłuszczu. Stanąłem w miejscu i nie zabardzo wiem jak ruszyć dalej. Mnóstwo dobrego cardio a ja zalany.
Może znajdzie się jakiś fachowiec który mi coś doradzi.
Dziękuję.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
no bo to tak naprawdę nie cardio odchudza a trening silowy... no i mimo wszystko właściwa dieta, nawet lepsza niż ta na 90% zastosowana, te 10% które pozostaje mogą być tym języczkiem u wagi, który przeważa szale...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
No nie pomogłes kolego.
Zapewne najlepiej jakbym ćwiczył siłowo-to tylko kiedy.
Znalazłem czas we wtorki czwartki i soboty rano. Typowy trening siłowy.
A co z kcal. Czy zwiększać ich podaż zgodnie ilością wysiłku.???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3286 Napisanych postów 42309 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326626
Wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Skoro nie chudniesz to chyba nie jest taka dobra jak Ci sie wydaje.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
Do tego po porannym o jednym popołudniowych treningu dodaje gainera i pije aminokwasy 3r z FA.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7931 Napisanych postów 108036 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291029
Masz mało mięsa, zdrowych tłuszczy najlepiej wrzuć to wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
Nie wiem czy dobrze i czytelnie to zrobiłem





Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-05-31 12:44:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Przy takiej aktywności 2400 kcal to jest mało. To nawet nie jest zerowy bilans dla mało aktywnego faceta. W dziale ladies były dzienniki dziewczyn, które prowadzą zajęcia fitness - eveline (dawne dzienniki, teraz w dziale przygotowanie do zawodów), tetisheri.

Poczytaj, popatrz.

Poza tym ktoś Ci ułożył dietę opartą na nabiale, a on nie musi wcale redukcji sprzyjać. I prawda jest taka, że prowadzenie zajęc fitnes tez nie musi sprzyjac szczupłej sylwetce, zwłaszcza, jak ich jest dużo.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-31 14:32:05

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
Jest to dieta z sfd.
Skoro za mało. Kalorii to gdzie je podnieść.
W bialku czy tłuszczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304520
Dodaj trening siłowy i białka do 240 g. Tak na początek i obserwuj. Bez ciężarów nie licz na redukcję. Czy kalorii za mało - okaże się szybko. Ciężko powiedzieć bo sam mam podopiecznego w Twojej wadze, który na 3200 kcal robił masę a teraz ma średnio 2400 kcal na dzień w 5 tygodniu redukcji i idzie powoli.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3626
W końcu konkrety. Dziękuję. Od jutra zwiększamy ilość białka. A czy białko. Z odżywki też się zalicza to sumy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SKAKANKA STALOWA Z ŁOŻYSKAMI