SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duża siła przy małej wadze

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 479
Witam.

Muszę jak najlepiej rozwinąć siłę maksymalną w przeciągu kilku miesięcy, a że jestem skoczkiem w dal to chcę to zrobić przy jak najmniejszym wzroście wagi.

Jaką strategię/periodyzację treningową powinienem według was obrać aby zaszła jak najmniejsza hipertrofia przy naklejki największym wzroście siły?

Dziękuję za pomocne odpowiezi i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4060 Napisanych postów 54963 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 705325
Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej to sensownym posunięciem byłby trening na relatywnie niskim zakresie powtórzeń i większej nieco ilości serii. Choć to wszystko zależy też od tego jaki masz staż treningowy na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie o to chodzi przecież.
Jeśli natomiast już ten trening siłowy wchodzi w grę to wówczas miska też ustalona odpowiednio czyli w okolicach Twojego zapotrzebowania.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-30 08:19:27

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 479
Regularnie robie 5x5, a obecnie mikrocykl mocy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do ćwiczeń po przerwie

aerofull