SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duża siła przy małej wadze

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 337

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 541
Witam.

Muszę jak najlepiej rozwinąć siłę maksymalną w przeciągu kilku miesięcy, a że jestem skoczkiem w dal to chcę to zrobić przy jak najmniejszym wzroście wagi.

Jaką strategię/periodyzację treningową powinienem według was obrać aby zaszła jak najmniejsza hipertrofia przy naklejki największym wzroście siły?

Dziękuję za pomocne odpowiezi i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej to sensownym posunięciem byłby trening na relatywnie niskim zakresie powtórzeń i większej nieco ilości serii. Choć to wszystko zależy też od tego jaki masz staż treningowy na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie o to chodzi przecież.
Jeśli natomiast już ten trening siłowy wchodzi w grę to wówczas miska też ustalona odpowiednio czyli w okolicach Twojego zapotrzebowania.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-30 08:19:27

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 541
Regularnie robie 5x5, a obecnie mikrocykl mocy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do ćwiczeń po przerwie

nutloveb