SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duża rozbieżność w wynikach siłowych

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5095
Staż, nie powiem, początkujący- pół roku. Kontuzji brak.
Waga 78kg przy wzroście 180cm.
Progresja w wyciskaniu płasko idzie bardzo topornie, a wiadomo brak postępu w dodatku na tak małym ciężarze nie nastraja do dalszych treningów, ale nie załamuje się i konsekwentnie leci trening za treningiem :)
Może faktycznie za dużo oczekuje od tak krótkiego stażu, no ale mimo to dostaje czasem jakąś pochwałę, cos takiego za przysiad czy martwy w takim stażu, a tymczasem górna partia-klatka leży całkowicie


Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-12-01 23:28:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 291 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6199
Ja tez mialem ponad 3 miesiące stagnacje na klacie . system 12 10 8 6 progreso 2.5 kg ogolny ciezar stal w miejscu. Ostatnia seria zawsze 56-57kg. Aktualnie cwicze 5x5 i podnosze wtedy po 60kg. Na martwy wzialem 96kg ale brak juz sztangi ale ze 105 podniosl bym. Z kolei Przysiady setia 70kg maxa nie probowalem. Musisz zmienic co 2 miesiace plan rowniez barkow i trica bo one tez pracuja przy wycisku
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszki , serie,czas,cwiczenia

Black weekend