SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duża paczka. Jak i kiedy spożywać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Banan z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 370
Witam

Czeka na mnie taki oto zestaw:

-Olimp - l-glutamine 1400 - 300kap
-Olimp - carbonox - 1kg
-Olimp - redweiler - 480g
-Olimp - anabolic amino 5500 - 400kap
-Olimp - vita-min multiple sport - 120 kap
-Vitalmax - kreatyna monohydrat -1200g
-Activlab - tribuactiv - 180kap
-Activlab - mass up - 5kg
-Hi tec - micellar casein - 2kg

W jakich ilościach i o jakich porach spożywać powyższe produkty? Dieta jeszcze nie ułożona. Trochę tego dużo i nie wiem jak się za to wszystko zabrać.. Proszę o wszelkie wskazówki.

Pozdrawiam sportowe świry! ;)

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: 10krs
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 21
WZROST: 170cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata (całkowity 5)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -
OBWÓD RAMIENIA: 40cm
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: -
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -
OBWÓD BARKÓW: -
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki -
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki -
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne -

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 2

MASA JAKOŚCIOWA


****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: pyłki wiosną
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,6
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: pobudzacze


Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-06 23:38:31

"Ta walka się nie skończy, dopóki moje serce bije"
100% Natural Bodybuilding
I: czajkowski.krystian

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5695 Napisanych postów 34910 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 670608
A nie zauważyłeś zakładając temat, że to dział dotyczący treningu a nie suplementacji??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 370
RANO:
-glutamina
-bcaa
-kreatyna

PRZED TRENINGIEM
:
-red weiler

Po TRENINGU:
-bcaa
-glutamina
-mass up

NA NOC:
-kazeina
-tribulus

W CIAGU DNIA:
-witaminy
-carbo

W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku?

Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

"Ta walka się nie skończy, dopóki moje serce bije"
100% Natural Bodybuilding
I: czajkowski.krystian

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
jest okey

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Długi cykl na 2 typach kreatyny

Następny temat

Universal monohydrat + cm3 trec dawkowanie

nutloveb