SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drugi cykl ... co kupić !!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2998
Witam będę zaczynał drugi cykl , ale chciałem was prosić o pomoc w wyborze supli , chodzi mi o przyrost masy i siły !! Chce kupić jakąś kreatynke, białko+węgle (razem albo osobno). do tego chce coś na pompę (wcześniej brałem massacre z olimpu ,ale jest ona trochę droga i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple to jakieś 250-300zl , staż treningowy to jakieś 2 lata z mała przerwą.
coś o mnie:
24 lata
78kg
181 cm
ok 2 lat stażu
Wcześniej brałem : mass xxl, massacre, mono, tribulon, tauryne, aakg (oczywiście nie wszystko na raz ;))
Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam !!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2637
Ja zamiast supli proponuje dobra diete i ewentualnie jabczan....lub mono lecz bardziej jabczan poniewaz nie ma sensu mono skoro juz brales massacre....zastanawia mnie jedno kto doradzil ci tak madrze ze na pierwszy cykl odrazu massacra???(strata pieniedzy).

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2998
dieta jest :
* 2 gramy białka / na 1kg masy ciała
* 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała
* 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała
* 2-3l wody, owoce i warzywa

7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek

87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II

* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T

13.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego

69g WW, 19g B, 10g T

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy

* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki

56g WW, 28g B

16.15 - Obiad II

* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego

60g WW, 20g B, 10g T

19.15 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek

20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II

* 5 białka jaj
* 2 żółtka

30g B

Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
wiem że z massacra to był błąd ale cóż człowiek uczy się na błędach ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
x_tream162 a niby z jakiego wzgledu jak bral massacre to nie moze mono ?

moze brac na pierwszy cykl 3 massacry a na ostatni mono . kreatyna spelnia swoje funkcje a reszta to bajery
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2637
Bedziesz lepszy i sprytnijszy jezeli bedziesz uczyl sie na bledach innych... do tego wystarcza checi i przegladarka google tam wszystko zjadziesz lub przegladarka na sfd.a co do diety to wymaga zmian ...postaraj sie zrobic tak:

bialko 2g/1kg
tluszcze 1.5g/1kg
WW 4,5/1kg

posilek przed treningowy 2 godzimy przed treningiem

wszytko podleka korekty zapraszam do dzialu odzywianie !!!! to odnoscie diety.

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2998
x_tream162 mówisz że powinienem zjadać mniej węgli a więcej tłuszczy ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
np no-xplode/noz IV/WF/inny booster + mono

w diecie kosztem węgli dodałbym trochę więcej tłuszczy

edit:

nie byłem jednak pierwszy

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-05 12:36:01

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2998
ok więc nad dietka popracuje dzięki za uwagi !! a co z suplami do tej dietki ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2637
tak ..tylko pomiedzy mono a massacra jest znaczna roznica prawda glownie przez jak to sam nazwales "bajery"....z tego co pamiec mnie nie myli to zalecane jest zjedzenie 2-3 opakowan massacry aby efekt byl dlugotrwaly i zauwazalny....mono jest uboga w skladniki ktore sa w massacre....


Ja mysle nad jabczanem ..koledzy tez coz doradza napewno...

a co do wegli to takjak napisalem ...przelicz sobie wcale ich mnije nie wychodzi.

Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 12:41:54

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2998
to jak teraz kupie jakiś słabszy suplement od massacry to nie będzie takiego efektu jakbym wczesnije nie zjadł massakry??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2637
to zalezy a jak dlugo miales przerwe po massacrze???

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o chela mag, chela cynk

Następny temat

Horse power + Storm

WPC