SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Druga porcja kreatyny w DT

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7539 Napisanych postów 147849 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176932
Jak zależy ci na wsparciu po obniżeniu kortyzolu bardziej niż witaminą C zainteresowało bym się fosfatydyloseryna która dość dobrze działa na parametr obniżenia hormonu stresu jednak tak jak napisałeś Będzie to zasługa adaptogenów że czujesz się lepiej że lepiej się wysypiasz niż zastosowania witaminy C jako tako Ja stosuję witaminę C aby nieco wspomóc odporność jaki wspomoc synteza między innymi kolagenu w organizmie także taki mały tani lekki dodatek który gdzieś tam zawsze można sobie wrzucić w ciągu dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 219
Dobra, walić to. Ja łykam na noc. Poprawiło mi się samopoczucie, większy wigor.

Sandelholz1991
Mam jeszcze pytanie co do samego sprecyzowania dawki kreatyny. Mam łykać powiedzmy 5g kreatyny to znaczy, iż mam łyknąć 5g jabłczanu kreatyny czy 5g anionów kreatyny co z moich wyliczeń stechiometrycznych odpowiada około 7g jabłacznu


To w końcu jak to jest? Mam pić 5g jabłcznu kreatyny czy 7 co odpowiada 5g anionów kreatyny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7539 Napisanych postów 147849 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176932
Nie będzie miało to. Większego znaczenia, to są już niuanse. Nie są to jakieś działania które będą wpływać na efekt końcowy cyklu. Daj 5h krwtyby łącznie razem z cząsteczka jabłka i będzie spoko. Czy będzie to 3g czy też 5g nie będzie to miało większego znaczenia. Ja wrzucam około 3g po treningu tylko w dni silki i tyle mi wystarczy do pełni szczęścia. Nie muszę robić ładować cykli czy zastanawiać się czy wrzucić 5g czy 4,5;) siłownia to nie apteka tutaj bardziej się liczy to by dać z siebie 100% na silce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10242 Napisanych postów 116952 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381191
W dłuższym czasie nie ma to znaczenia bo organizm i tak się nasyci i większych dawek nie będzie magazynował.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 219
Coś więcej? Ile +/- trwa nasycenie organizmu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10242 Napisanych postów 116952 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381191
Zależy od dawek w fazie nasycenia to i tydzien moze być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7539 Napisanych postów 147849 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176932
Przy dawkach standardowych około 3-4 tygodnie suplementacji i już organizm będzie wykazywał pewne działanie które będzie wskazywało na to że kreatyna działa. Przy fazie ładowania i dawkach rzędu 20-25g kreatyny dziennie nasycenie organizmu osiągamy już po około 5-7 dniach suplementacji. Więc można zrobić szybkie ładowanie i podtrzymywać tylko poziom kreatyny wrzucając około 3g dziennie. Więc wszystko zależy od tego co chcemy osiągnąć i co mamy na celu wrzucając kreatynę do suplementacji. Mi starczy tak jak pisałem około 3g dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 219
TomQ-MAG
Przy dawkach standardowych około 3-4 tygodnie suplementacji i już organizm będzie wykazywał pewne działanie które będzie wskazywało na to że kreatyna działa.


Napisz coś więcej.

Jeżeli przez 14 dni łykałem 5g jabłczanu dziennie to mogę uznać, że się nasyciłem i z czystym sumieniem ładować 5g przed treningiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7539 Napisanych postów 147849 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176932
mam na mysli to, że zaczynasz gromadzić taka ilośc kreatyny wtance miesniowej, ktora przelozy sie na realne odczucia co do suplementacji, poprawa regeneracji, wzrost sily miesniowej, zwiekszenie wytrzymalosci miesnia, niektore osoby czuja, ze miesnie robie sie nieco pelniejsze bardziej zarysowane, co zwiazane jest z kolei z tym, ze wypelniaja sie lepiej glikogenem co wiecej reatyna ma udowodnione dzialanie wplywajace na poziom hormonow anabolicznych w naszym ciele, jak i hamujacym dzialanie np. miostatyn, jednak wiaodmo, ze potrzeba zcsu, aby to wszystko bylo gdzies tam powoli notowane, to kulturystyka tutaj z dnia na dzien nic sie nie dzieje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer i bialko

Zestaw 1