SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drążek podchwytem.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 671 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6710
Witam.
Aktualnie jestem wstanie zrobić maksymalnie 20 podciągnięć.
Chciałbym zwiększyć tą siłę i wytrzymałość i zrobić coś około 25/30.
Jakie techniki zastosować, jaką pozycję najlepiej przyjąć, jaki typ treningu (serie/powtórzenia) aby osiągnąć efekt 25 reps w krótkim odstępie czasu?
Dzięki za pomoc. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1840
http://www.podciaganie.pl/ no i dieta i 2 miechy możesz liczyć na 40 - 50 podciągnięc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7967
Drązek to jest jedyne ćwiczenie jakie robisz? Czy trenujesz na silowni, jesli tak jaki trening? wypelnij ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5342
Lepiej, żebyś zrobił mniej powtórzeń z obciążeniem niż machał po 30 powtórzeń na "sucho".

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Siły bez dodania obciążenia nie zwiększysz, tylko wytrzymałość, kwestia co faktycznie chcesz zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
Progresja w ludzkim przedziale powtórzeń + regresja z cc na max.Siła będzie zapieprzała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mamy czerwiec, zakończyłem redukcje, co teraz?

Następny temat

Ilość powtórzeń i serii - temat

Black weekend