Drążek !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 60

Witam.

Potrzebuje pomocy!

Chodzi mi o podciąganie na drążku. Jakie ćwiczenia pomogły by mi się przygotować do podciągania na drążku? Nigdy nie podciągałem się na drążku więc nie zrobię żadnego powtórzenia a bardzo potrzebuje się podciągać ponieważ rekrutacja na akademię.

POLAND

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gsmt

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812

podciaganie z partnerem tj. kolega trzyma cie za nogi, i tym samym sie troche podpierasz o niego
podciaganie w ktorym pomgasz sobie nogami, np masz krzeslo pod drazkiem
negatywy- po prostu wskakujesz na drazek i opuszczasz jak najwolniej cialo

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

K0f4l

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3443

Zależy ile masz czasu ;p Proponuję na początku wzmocnić się pompkami, potem łatwiej Ci będzie z tym https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html .

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Oprócz tego, możesz robić izolacje w postaci uginania ramion/przedramion z hantlami, ponieważ mocny chwyt, przekłada się na łatwiejsze podciąganie. Do tego bicek, też jest mocno angażowany przy podciąganiu, głównie gdy chcemy się podciągać głową ponad drążek.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat