Anonim
Witam.
Lat 26
Dieta z utrzymaniem wagi. 73 kg
Staż 1.5 roku bez przerwy.
Plan treningowy:
Pon fbw 5x5
Wt kondycyjny, wytrzymalosciowy: podciaganie, brzuszki, pompki, plank, bieg bokserski, wskok na stepa 5 serii max powtórzeń + worek bokserski 6x3min
Śr bieg 30 minut
Czw to samo co we wtorek
Pt bieg 30 minut
Ze wzgledu na słabe w moim odczuciu plecy po urazach odcinka lędźwiowego, oraz lordozy,chciałbym nadal robić martwy ciąg z dużym obciażeniem, plus ewentualnie siady. Natomiast trening fbw chciałabym wyrzucić i zastapic go trzecim treningiem wytrzymałościowym.
Proszę o wskazówkę czy to ma sens i ewentualnie jak miałby wyglądać taki trening. Pozdrawiam.
Lat 26
Dieta z utrzymaniem wagi. 73 kg
Staż 1.5 roku bez przerwy.
Plan treningowy:
Pon fbw 5x5
Wt kondycyjny, wytrzymalosciowy: podciaganie, brzuszki, pompki, plank, bieg bokserski, wskok na stepa 5 serii max powtórzeń + worek bokserski 6x3min
Śr bieg 30 minut
Czw to samo co we wtorek
Pt bieg 30 minut
Ze wzgledu na słabe w moim odczuciu plecy po urazach odcinka lędźwiowego, oraz lordozy,chciałbym nadal robić martwy ciąg z dużym obciażeniem, plus ewentualnie siady. Natomiast trening fbw chciałabym wyrzucić i zastapic go trzecim treningiem wytrzymałościowym.
Proszę o wskazówkę czy to ma sens i ewentualnie jak miałby wyglądać taki trening. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
