SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doslownie wszystko od poczatku..

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16
A wiec tak...

Wzrost: 170 cm
Waga: 72 kg
Wiek: 16 lat

Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w akrobatyce, niestety po chorobie, schodzac z wozka wazylem 80 kg prawie. Przez 5 lat nie grajac w pilke latwo bylo spalic niepotrzebne kilogramy poniewaz wychodzilem na boisko o 10 wracalem o 22. Jedyne co zostalo po tamtych czasach to LIPOMASTIA. To jest krepujace bardzo. Teraz jest szkola, sporty typy KickBoxing, vale tudo, JJ, boks odpadaja. Basen? Ok. Silownia ? Jak najbardziej. Tu moja prosba. Prosilbym o podanie artykułów/napisanie diety, opisania jak mam zaczac cwiczyc na silowni, gdy bedzie cieplej zaczne biegac, ciezko u mnie narazie z kondycja ale dam rade. Problem pojawia sie np. przy dluzszych dystansach poniewaz od choroby mam plaskostopie i po prostu bola mnie nogi. Nie wiem jak na to zaradzic. "Posture" mam nienajgorszą, szerokie barki itp. W wolnej chwili wstawie zdjecia jakies. Masa jest! Ale tluszczowa a nie miesniowa, chcialbym to zmienic. Myslalem o ABS II na brzuch lub A6W. Tu znowu zakwasy, w A6W po 6 dniu nie moglem sie zgiąc... Moj przypadek jest o tyle inny ze jestem po martwicy i nie moge wykonywac cwiczen stojacych typu przysiady. Gdy jest cieplej regularnie gram w pilke, trenuje w klubie choc nie moge...

Prosilbym o:
-Pomoc w dobraniu diety (niezbyt wymyslna, cos co kazdy moze miec w domu, nie chce chodzic codziennie na zakupy po jakies wynalazki)
-Pomoc przy ulozeniu jakiegos planu cwiczen
-Moze jakies suplementy? Odzywki?
-Jakie sporty? (od wiosny znowu zaczne trenowac pilke, biegac i jezdzic na rowerze)
-Jestem niskiego wzrostu, kazdy czlowiek ma 2 fazy wzrostu, narazie mialem jeden skok, od roku uroslem jakies 0,5 cm. Dodam ze jestem owlosiony na calym ciele; dojrzaly plciowo. Czy silownia zatrzyma wzrost? Czy urosne?


Z gory dziekuje za pomoc, w wolnej chwili wrzuce swoje zdjecia...

Pozdrawiam
Pawel.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 170

Cel treningowy: Redukcja tluszczu, ladna budowa czyt. szczupla

Staż treningowy na słowni: zaden

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, biegam, jezdze na rowerze...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W kazdej chwili moge isc na silownie...

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Jalowa martwica bioda czyt. choroba perthesa, plaskostopie, lewa noga krotsza o 1 cm (mozliwa wada kregoslupa przy zlych cwiczeniach)

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - brola w dniu 2010-02-24 01:43:59

Zmieniony przez - brola w dniu 2010-02-24 02:05:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone

trening HBW lub FBW (wyszukiwarka i google pomoga)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

split

Następny temat

Pomóż wybrać Edkowi, bo on nie wie

whey deli