SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doris.K - Fit forma mi się marzy.

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 395770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
SebastianMielecki
Śmiało pij jakiś napój z cukrami na treningu do tego leoader albo bcaa.


Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?
Na treningu to ja wodę piję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46579 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Doris, polecisz mi smaczne bialko? Nie znam sie zupelnie .... takie co bym mogla w omleta wkrecic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 8275 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168678
Seba pisze całkowicie serio, często Adam właśnie poruszal tę kwestie u osób ćwiczących na czczo. Możesz pić izotonik na przykład.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
Azalianna - CLASSIC WHEY 100% polecam. Myślę, że dla Ciebie będzie jak najbardziej OK. Co do smaku to wiadomo, że jest to kwestia względna aczkolwiek wg mnie i wieeeeeeeeeeeeeeeelu innych osób ORZECHOWY jest nr 1 ;) Jeszcze nikt nie powiedział, że był bleee także chyba coś w tym musi być. Zajrzyj na stronę UNSa - tam znajdziesz pełną gamę smaków.



NIEDZIELA - dzień nietreningowy.

Wpadło mimo to 'małe' cardio. Po drugim posiłku przygotowałam posiłek w pojemnik i pojechałam z mężem do Sobótki na wycieczkę.
Weszliśmy na górę Ślęza - zaległy trening łydek uważam za nadrobiony
Jako, że mąż był w tym miejscu nie raz (co prawda dawno ale był) to przed wyjazdem zapytałam jakie jest podejście pod tą górę. Usłyszałam w odpowiedzi ' Prawie jak na Morskie Oko' no i w rzeczywistości zderzyłam się z czymś zupełnie iinym

Po 10 minutach stromego wchodzenia zadyszałam się jak.... Po 5 minutach biegu na bieżni z prędkością 15
No ale... Jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B także zdjęłam kurtkę i ruszyliśmy dalej.
Trasa ogólnie bardzo fajna - ZRÓŻNICOWANA. W połowie drogi zaczęły się schody- raz, że stromo, dwa że sporo śniegu = ślisko a trzy - na stopach adasie
Na szczęście dotarliśmy na miejsce cali, zdrowi i co najważniejsze zadowoleni. Wejście zajęło nam 1h 45 min.
Na górze w schronisku zjedliśmy przygotowany wcześniej posiłek, kupiliśmy do kolekcji magnes na lodówkę i rozpoczęliśmy drogę powrotną. Ona z kolei trwała już zdecydowanie krócej - 1 h.

Mimo ogólnego zmęczenia niedzielne popołudnie zaliczam do baaaaaardzo udanych - lepsze to niż siedzenie przed TV czy kompem.


Prócz posiłku zabrałam ze sobą oczywiście Pepcię




Dzisiejsza MISKA:
BTW 140/60/100



1. OMLET – 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj, 5 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy



2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z indyka + warzywa



3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa POZA DOMEM
4. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa



5. 35 g WHEY UNS, 45 g orzechy brazylijskie


Jutro wypada dzień wysokich węgli także powinny wpaść nogi, po dzisiejszej wycieczce nie wiem czy dam radę ALE to się okażę jutro rano jak otworzę któreś oko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
ej ej gdzie Wam śnieg wywiało , bo u mnie biało :D A jak dla mnie kokos kokos meeeega nr 1 chociaż orzech tez petarda, lepsze smaki niż jakikolwiek słodzony napój :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46579 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki, zajrze, zakupie i sie pochwale, czy smakuje
Ale patrzac wstecz jak wyjadalam dzieciom kaszki, to moim faworytem bedzie orzech

U mnie wiosna, sniegu niet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46579 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Doris mimo to pewnie sobie jutro treningu nóg nie odpuścisz
Super dzionek - nic tylko zazdrościć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 3923 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 433872
Doris.K
SebastianMielecki
Śmiało pij jakiś napój z cukrami na treningu do tego leoader albo bcaa.


Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?
Na treningu to ja wodę piję


Zabijać cię nie chce

Na czczo masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości kilkanaście-kilkadziesiąt gram na trening.

Taki napój popijasz w takcie treningu i nawet już jadąc do niego. Takim sposobem nie masz skoków cukru i masz więcej energii i tym sposobem zrobisz lepszy trening, więcej spalisz kalorii itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 2000 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 22689
Doris jak w wcześniejszych postach pisalas o lekkim kardio myslalam ze w niedziele wpadnie u Ciebie jakas bieżnia
A tu proszę takie zaskoczenie! Takie wypady to lubie, wtedy zwykli śmiertelnicy wiedza, ze nasze życie nie zamyka się na siłowni %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 2000 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 22689
SebastianMielecki
Doris.K
SebastianMielecki
Śmiało pij jakiś napój z cukrami na treningu do tego leoader albo bcaa.


Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?
Na treningu to ja wodę piję


Zabijać cię nie chce

Na czczo masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości kilkanaście-kilkadziesiąt gram na trening.

Taki napój popijasz w takcie treningu i nawet już jadąc do niego. Takim sposobem nie masz skoków cukru i masz więcej energii i tym sposobem zrobisz lepszy trening, więcej spalisz kalorii itp.






A jak takie trenngi maja sie do tego nieszczęsnego katabolizmu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Następny temat

"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Masa