SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doris.K - Fit forma mi się marzy.

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 396070

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
ŚRODA - dzień nietreningowy ;)

Rano wpadło śniadanko a po nim tak jak mówiłam urodzinowa wizyta u dentysty
Godzina na fotelu minęła bardzo szybko. Szkoda tylko, że nie mieli TV zamontowanego bo bym się w tym czasie przynajmniej nie nudziła
Po południu sprzątanie chaty no i oczywiście forum

MISKA:
BTW 100/40/ 160


1. OMLET – 50 g płatki owsiane, 60 g borówki, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy



2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa



3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja+ warzywa



4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa



5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie


Dziś CZWARTEK - jestem już po treningu. Wypiska wieczorem ;)
Z okazji tłustego czwartku zamiast pączusia jest fotka.





Wiem wiem, że nie mam z nim szans aczkolwiek motywacji mi nie brakuję także ... REDUKCJI CIĄG DALSZY :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
ulllala ;D bardzo ładnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1194
oddam pączki :D

http://www.sfd.pl/[BLOG]_DT_by_Ekon-t1063475.html ZAPRASZAM DO OBSERWOWANIA I KOMENTOWANIA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12712
"Redukcji Ciąg Dalszy" - teraz już jest elegancko. Brzucho płaski jak deska, no może trochę zarys na łapkach i nogach by się przydał i było by FULL COMPLITE


p.s
"55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie"
jak ty ogarniasz ten ostatni posiłek - kazeine z mlekiem czy śmietaną rozpuszczasz?


Zmieniony przez - Bknz w dniu 2015-02-12 19:51:58

Zmieniony przez - Bknz w dniu 2015-02-12 19:52:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46603 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ooo jak ładnie już się robi

Doris ,ja zjadłam trzy pączki , jeden może być za Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39821
forma już fajna ciekawe co będzie po redu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
Adkens, Ekon - Nie bajerować !

Bkzn - Wciągnięty to i płasko
Spokojjjjjjnie - 17tego minie dopiero miesiąc kiedy rozpoczęłam redukcję także mam nadzieję, że najlepsze jeszcze przede mną !

Broń Cię Panie Boooże - kazeinę rozrabiam w baaardzo małej ilości wody tak by powstała z tego pseudo masa budyniowa. Dolewam w razie potrzeby jak za pierwszym razem na oko nie wyjdzie ;) Dodaję do tego ugotowany makaron, pokrojone orzechy brazylijskie, posypuję czasem szczyptą cynamonu i gotowe - niebo w gębie ;)

Hannah - Super, niech będzie

Scorpion - Zapewniam Cię, że ja jestem bardziej ciekawa co uda się w tym roku osiągnąć niż wszyscy inni ' do kupy wzięci'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 31090 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 162785
Doris dobry otwor w drzwiach zgaduje ze od lazienki tzn pokoj zwierzen xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46603 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Tłusty czwartek z taką foteczką to mi się podobaaaaaaaaaaaaa
ale Wy jesteście wszyscy twardzi - ja sobie dziś tego jednego pączka nie odmówiłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
tanq udaje , że na lazienke patrzy ... :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Następny temat

"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Masa