SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradzcie...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2012


Witam Wszystkich!!!
Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac.
A wiec podaje co to za dieta:
7:30 Posiłek 1
• 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
• 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
• 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki

10:30 Posiłek 2
• 1 pomarańcza
• 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą.

13:00 Posiłek 3
• 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
• 210g pieczonych ziemniaków
• 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
+ Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki

16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
• 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.

Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub

SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyżka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej




STOSOWAC PRZEZ 14DNI:]- ale ja planuje stosowac 2 tygodnie nastepne 2 tygodnie przerwy i znowu 2 tygodnie diety.


Do tego planuje dokupic "GAINERA 2" czy to bedzie wystarczajace? jak na moj wiek:>??
Z Gory Dzieki za wsakzowki!:]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2097 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69594
ja to bym sie bał stosować tej diety. lepiej uwazaj bo urosniesz i zaklinujesz sie w futrynie
a tak na serio to poczytaj sobie podwieszone posty, o odzywianiu. nie ma sensu stosowac diety cyklicznie tzn 2 tyg on i 2 tyg off. diete stosuje sie cały okrągły rok, oczywiście wiadomo ze ona sie zmienia co jakić czas w zależności od celów.

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
J/W
Dieta powinna byc ciągle a nie przez 2 tygodnie

Po drugie napisałes ze,np.o 13.00 wypijesz 0,7l wody.A potem co?Nie bedziesz nic pił do 16???Powodzenia z takim planem.

btw:dieta tak kosmiczna ,ze ja bym jej chyba przez 3 dni nie upilnował

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2012
No to zwiadomo, ze bede pil.Dieta najwidoczniej jest troszke zle rozpisana, ale moze mi cos zaoferujecie?? Jakas ciekawa diete. I czy mozna do tej diety kupic "GAINERA 2":>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
Zaoferowac diete?

Ty sam najlepiej wiesz co lubisz jesc.

Zajzyj do działu ODZYWIANIE.

Gainera jako uzupełnienie diety jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 6008 Wiek 10 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38251
dieta kiepska../jak jest jej cel ?/..zbyt nisko kaloryczna...ostani posilek o 16:00 ?! wiec o ktoorej chodzisz spac ?

btw..koorczaka nie zastapisz ryzem...jajek nie jedz na soorowo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1987
zajrzyj do dzialu odzywianie i poszukaj jakiejs dobrej diety. twoja dieta nie wiadomo co ma na celu. na mase jest za malo kaloryczne ale sadzac poi tym ze pytasz o gainera na pewno chodzi ci o mase. Powtarzam jeszcze raz przejdz do dzialu odzywianie i popros o diete na mase i do tego smialo mozesz dorzucic gainera2.

zyj i pozwol zyc innym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2012
Dzieki Wam wszytkim za rady =] narazie Mam nadzieje ze osiagne to co chcialem:D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie tluszczu

Następny temat

Sklepy internetowe w UK

Fruzelina