SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7866 Napisanych postów 107834 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1280417
Bi eganie nie zaszkodzi, nie spompujesz tym przedramienia aby coś się na nim stało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3037 Napisanych postów 50024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655995
Nie zaszkodzi ważne żebyś odzież miał tak dobraną żeby Ci nie ocierała po tatuowanej skórze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1996





Prosiłbym o wszelkie rady jak skorygować ten przysiad

Na sztandze 70x5


Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2018-11-14 19:32:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326165
Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326165
xefrenios
Nie wiem czy to dobry temat ale spytam. Robiłem tatuaż na przedramieniu w wtorek, gojenie przechodzi sprawnie osocze już nie leci, teraz tylko smaruje. Więc czy jakieś 20-25 minutowe bieganie nie zaszkodzi? Z ćwiczeniami siłowymi wole poczekać przynajmniej ten tydzień.


Powinno być ok choc warto dopytać tatuazysty.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1996
ronie220
Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza.


Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3037 Napisanych postów 50024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655995
Rekkek
ronie220
Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza.


Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte.


Wprowadź konkretne tempo powtórzenia tak aby faza negatywna była kontrolowana, na dole powtórzenia uciekają Ci biodra więc trzeba popracować nad tym aby je ustabilizować. Zacznij przysiad od cofnięcia bioder do tyłu a nie ugięcia kolan.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326165
Rekkek
ronie220
Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza.


Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte.


Gdybyś trzymał brzuch ciasno to miednica nie powinna sie tak podwijac.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete