SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11183 Napisanych postów 119285 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392331
Spokojnie można wrócić, jak teraz jakiś robisz plan i wrócisz do starego to organizm nie będzie pamiętał że kiedyś tak taki plan robiłeś poza tym, pewnie już wejdziesz na większe obciążenia w porównaniu do planu który kiedyś tam robiłeś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8635
Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 139 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
ryder103
Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)


1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac.

2.Tak.

3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie.

4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki.
W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8635
ronie220
ryder103
Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;)

Jeszcze takie pytania:
1. Czy OHP to to samo co military press?
2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu?
3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat?
4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;)


1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac.

2.Tak.

3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie.

4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki.
W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem.



Dzieki ronie ;)
Zamiast goblet squat dam chyba prostowanie na maszynie

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4262
ronie220
Bronti
16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse).

Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :)

Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia)

Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową ułożyć taki plan?



Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Lub zajrzyj do mojego dziennika (link w podpisie). Od kilku msc jade nieustannie push/pull z podziałem na siie i hipertrofie. Możesz zgapić. Nie powinien Cię zabić



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:57:53



Na której stronie dziennika znajdę rozpisany Twój plan? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11183 Napisanych postów 119285 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392331
przejrzyj ostatnie parę dni treningowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 101 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1055
Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "Tate Press"?
Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 101 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1055
Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"?
Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 396
Siema,
sprawa jest taka że znów coś mi przeskakuje, tym razem jest to bark. Gdy stoję prosto i podnoszę rękę na głowę to jest okej, ale gdy opuszczam to jak mam równolegle do podłoża (no może trochę wyżej) to mi coś chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro





Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18

"Lepiej umrzeć jak tygrys niż żyć wiecznie jak muł"-Różal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 319
siemka, ćwiczę fbw i robię 1 ćwiczenie na barki wyciskanie żołnierskie zza głowy co wy na to może jakieś inne czy to możę być?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

Fruzelina