SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 703553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
poczatkujacy12345
Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w odsłonięciu np. brzucha? Dzięki za pomoc.


Pomagają minimalnie. Jeśli teraz nie spada to i z użyciem suplementu nie spadnie bo leży dieta.

Wrzuc do oceny albo wykup u jakiegoś trenera. Na pewno lepsze współpraca online z ogarniętym gosciem niż spalacz o podobnej wartości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Soquł
W sensie mam robić ćwiczenia progresujace podciagania i odmiany pompek ? Do tego jakieś ćwiczenia na Core?



Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-20 21:28:10


Najlepiej by było ćwiczyć z ciężarem ciała. Pompki, podciągania, plank, ab wheel..itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5080
Dam radę 50 pompek, więc same pompki będą bezsensu, może dynamiczne albo progresja do np. Klasnieca za plecami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Możesz robić pompki z plecakiem bądź wolnym tempem z pauzą na dole. Wtedy zrobienie 15 ruchów jest wyzwaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 674
ronie220
poczatkujacy12345
Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w odsłonięciu np. brzucha? Dzięki za pomoc.


Pomagają minimalnie. Jeśli teraz nie spada to i z użyciem suplementu nie spadnie bo leży dieta.

Wrzuc do oceny albo wykup u jakiegoś trenera. Na pewno lepsze współpraca online z ogarniętym gosciem niż spalacz o podobnej wartości.


A jeśli dieta i treningi jest OK, to czy taki spalacz może w redukcji pomóc i coś bardziej uwypuklic? Czy wtedy jest to bez znaczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60376 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744710
Jak dieta jest dopięta i pojawił się lekki zastój w redukcji to spalacz może ją nico pchnąć do przodu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16494 Napisanych postów 128156 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440342
w pewnym momencie może się okazać dobrym wyborem, na pewno nie na początku redukcji gdzie wszytko powinno iść do przodu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60376 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744710
Soquł
Dam radę 50 pompek, więc same pompki będą bezsensu, może dynamiczne albo progresja do np. Klasnieca za plecami?


Możesz równie dobrze zrobić pompki ze zwolnionym tempem ewentualnie dodatkowo wprowadzić możesz wprowadzić pauzy w poszczególnych fazach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Ja osobiście nigdy nie odczułem działania spalaczy. Jedynie to, że masz więcej energii na treningu dzięki kofeinie czy johimbinie i nie chodzisz jak zombie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 548
Witam, szukam optymalnego treningu aby nabrać trochę suchej masy mięśniowej.
Staż na siłowni to prawie 2 lata, mam 20 lat i dietę.
Obecnie leci kreatyna + bcaa + białko + aakg + beta-alanina do tego od jutra epi.
Wcześniej ćwiczyłem treningiem split, od 3 tygodni leci FBW.
W niedzielę i czwartek główne partie we wtorek reszta czyli łydki, brzuch, przedramiona, martwy ciąg, naramienne.
Jako że zaczynam cykl na epi myślę że mógłbym zmienić trening na cięższy za sprawą lepszej regeneracji. Teraz robię średnio 70 powtórzeń na partię na tydzień.
Warto zmienić na split czy może dać FBW 4 razy w tygodniu?


Zmieniony przez - Patryk2020 w dniu 2017-09-21 12:35:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

nutloveb