SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradźcie co zrobić...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 791 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10498
Witam.
Chcę robić aeroby po treningu siłowym ale dla poprawienia wydolności, w żadnym wypadku nie chce schudnąć a właśnie przytyć. Wiem, że to niezbyt odpowiedni moment na aeroby ale nie mam czasu ćwiczyć w dni wolne od siłowni i po treningu siłowym najbardziej by mi pasowało. Moje pytanie: co i kiedy jeść w takim układzie ćwiczeń, że po siłowni od razu aeroby, żeby nie schudnąć?
Pozdrawiam.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31505
Hmm... Mądre pytanie... Tylko ja jestem nowicjuszem więc nie znam odpowiedzi... Lepiej byłoby jak by areoby były przed treningiem, służyły by jako rozciągnięcie mięśni, rozgrzewka... pozdrawiam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18122
wg mnie dobre byloby carbo 30-40 g zaraz po treningu plus ew. jesli masz kase to 20-25 g WPC/WPI i po tym aeroby
poza tym wysilek aerobowy musisz uwzglednic w bilansie kalorycznym calego dnia i odpowiednio wiecej ich dolozyc
a jesli jestes ekto/hardgainerem to bardzo NIE polecam aerobow

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-08 15:52:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocencie efekty mojej redukcji !!

Następny temat

jak to jest z jedzeniem po 18

WPC zestaw