Domowej roboty gainer (bialko + platki owsiane+...)?

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 3493 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85638

Potrzebuje gainera w proporcjach ok. 30g bialka + 60g weglowodanow. Szkoda mi troche kasy wiec moze da rade zrobic domowej roboty gainera ze skladnikow:

-bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g)
-platki owsiane 100g (65g ww)

1.)Co ewentualnie jeszcze wrzucic?
2.)Zmielic jakos platki owsiane? Bo cale chyba bedzie trudno wypic :D
3.)Czy taki domowy gainer spelni swoja role jak ten gotowy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184874

kup błyskawiczne dorzuc rodzynek innych suszonych owoców

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75867

krisking12 jakie zastosowanie ma mieć ten "gainer"?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 3493 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85638

Gainer od razu po treningu a po 1,5 godzinie posilek (kurak+ryz). Ale te platki jakos zmielic czy tak wrzucic?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75867

krisking12 zjedz po treningu posilek

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 3493 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85638

Gdybym mial mozliwosc to bym zjadl, narazie (przez najblizszy miesiac) musi wystarczyc gainer, a po 1,5h posilek.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75867

Gainer: biały ryż zmiksowany z odżywką bialkową i owocem.

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 3493 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85638

No i wlasnie, lepszy bedzie bialko+platki owsiane+rodzynki czy bialko+ryz+banan?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75867

Ja btm wybrał bialko+ryz+banan

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 3493 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85638

Czyli takie proporcje beda ok?

-bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g)
-ryz 80g (ww 64g)
-banan sredni
-250 ml mleka

Wszystko zmieszac blenderem i przelac do shakera?

...