SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowe ćwiczenia na biceps, brzuch i klatkę piersiową.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7243

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
Witam, to tak na początek, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Z góry przepraszam jeśli nie ten dział lub zrobiłem coś nie tak :D
Mam 19lat, 187cm wzrostu i wagę 95kg...czy to jest odpowiednia waga czy powinienem jeszcze schudnąć? Dotychczas w wieku 15-18lat i wzroście od 165cm do 180cm ważyłem ok. 120kg. Przyszedł czas żeby zabrać się za siebie, ale teraz w miarę jedzenia apetyt rośnie.
Jakie polecacie ćwiczenia żeby jak to się potocznie mówi...przypakować? Najbardziej chodzi mi, zeby rozbudować biceps, wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch. Nikt tu nie mówi o pięknej rzeźbie niczym kulturysta, ale żeby troszkę tego co jeszcze zostało zamienić w mieście.
Dodam jeszcze, że przed schudnięciem miałem ok. 118cm w pasie w tej chwili mam 96cm.
PS: Z wyposażenia jakie mam to dwa hantelki 5kg. Nie jestem w stanie chodzic na siłownie, a tym bardziej urządzić swojej. Mogę wydać jakieś kilka zł na jakiś sprzęt, ale nie za wiele.
Pozdrawiam :)
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Ja bym jeszcze redukował. Tłuszczu na mięśnie nie przerobisz.
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
za samo zrzucenie takiej wagi to już wielkie graty ci się należą... nie ma co, ale jeszcze pare kg możesz zrzucić... tymi hantlami to dużo nie zwojujesz, łapkę chcesz powiększyć to ćw głownie na triceps a nie na biceps, drążek wykombinuj

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
Hmm...powiem szczerze, że czuję się mega mega lepiej, ale mam zamiar dojść do 90kg. Hmm...no dobra a jak drążek wykombinuję to jakie dokładnie ćwiczenia na nim robić? Czy coś jeszcze oprócz tego możesz polecić w małych kosztach? I czy starając się chudnąć mogę już ćwiczyć czy lepiej jeszcze troszkę schudnąć i dopiero zabrać się za cwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
jak to jakie?:) wisisz i do góry:) najlepsze ćw na rozbudowanie szerokości pleców... poręcze do dipsów czy do zwykłych pompek też dość łatwo zmontować... znawcą nie jestem ale wydaję mi się że nie powinno ci to przeszkadzać... ale można najpierw trochę zbij i dopiero pełna motywacja i ogień...

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Ćwiczyć zacznij juz, to nie przeszkadza w chudnięciu. Wręcz przeciwnie. Bardzo pomaga.
1

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
No Ok...dziękuje bardzo za rady. Jakby ktoś miał jeszcze coś ciekawego w temacie to zapraszam. Na pewno opinia sie przyda :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta potrzebna?

Następny temat

Czy te ćwiczenia cokolwiek mi dadzą ?

nutlove nowy