SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dolne mięśnie klatki piersiowej, bez Ĺ‚awki.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 939

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 68
Jak w temacie. Od 4 miesieńcy trenuje na masę , stworzyłem sobię prowizoryczną ławkę poziomą na której ćwicznę rozpiętki i wyciskanie (do dyspozycji mam tylko hantelki), jednak nie działają one zbytnio na dolne partię mięśni klatki. Czy istnieją jakiekolwiek ćwiczenia, które mógłbym wykonywać bez ławki regulowanej?
Btw, możecie poradzić jakieś gainery, odżywki itp dla amatora? (z braku funduszy nie stać mnie na wyszukane środki) Dodam , źe jestem ektomorfikiem (tak przynajmniej sądzę).
Z góry dziękuję.

Przepraszam za nazwę tematu, ale mam problemy z przeglądarką.

Zmieniony przez - drannox w dniu 2011-05-25 19:10:20

Zmieniony przez - Drannox w dniu 2011-05-25 19:11:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Na dół klatki bardzo dobre są dipsy, czyli inaczej wyciskanie na poręczach. Nie mając sprzętu możesz robić je wykorzystując oparcia krzeseł:
http://imageshack.us/photo/my-images/820/beztytuuxal.jpg/

Wg mnie dla amatora ćwiczącego 4 miesiące lepiej będzie po prostu dużo i właściwie jeść, a nie w chemię inwestować

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 68
Wielkie dzięki :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Soga kopsnij

I poka swój trening + ankietę działu, zobaczymy co tam sobie działasz

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla 40-latka

Następny temat

Trening do oceny.

NutLove