SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dodawanie obciążenie na jednym treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12278
Mam krótkie pytanie.
W jaki sposób dodawać ciężar między seriami, żeby było korzystnie?

Dla przykładu przysiady

Lepiej

5×40 5×50 5×60 5×65

Czy

5×50 5×55 5×60 5×65


Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 228 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6711
w 2 zestawieniu trening jest bardziej intensywny sumarycznie podnoscisz więcej kg w trakcie treningu... wsyztsko zależy od celu jeżeli sila to lepiej przynajmniej dla mnie ciezar zwiekszac radykalnie jak masa to możesz progresować powoli by lepiej się regenerowac

Prowadzeni przeznaczeniem gotowi je zmieniać

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 11774 Napisanych postów 120438 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397989
Teoretycznie oba podobne, wątpię by te parę kilo zaważyło, zależy jaki masz ciężar maksymalny, serie roboczą zaczynałbym od ok 60% ciężaru maksymalnego

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12278
Jakoś tak się do końca za maksy nie zabierałem wiec dodaje sobie co trening 2.5kg do poprzedniego i zamierzam robić to tak długo aż nie dopadnie mnie stagnacja. Chwilowo celem jest redukcja i siła. Jeśli to wygląda podobnie to dodawanie 10kg miedzy sieciami będzie w porządku? Wszystkie te 4 serie traktuje jako robocze wcześniej jeszcze idzie pusta sztanga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze
dodawanie co serie po 10kg jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12278
Nie idzie z sobą w parze ale nigdy się za to nie zabierałem i czuje, że mam jeszcze jakiś zapas, że mogę troche na tym redu dołożyć ;) narazie poszło od stycznia okolo 15kg w każdym ćwiczniu więc jakoś idzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49815 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492161
Remik7
akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze
dodawanie co serie po 10kg jest ok


dokładnie będzie ciężko o to i jeśli zachowa się obciążenie to będzie sukces

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalacz tłuszczu

Fruzelina