"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
NIedośc ze masz podane na tacy to myślisz że ktoś karmić cię bedzie? jak nie rozumiesz ktoregos słowa stwierdzenia to napisz wyjasnimy, wiec do roboty
...
Napisał(a)
BMR=1822,9
TEA= Trening siłowy - 3x60 min X 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = ? kcal ??? Podzielić na 7 dni tygodnia.
TEF= (BMR)1822 kcal + (TEA)? kcal = ? kcal
NEAT= ? kcal + 200-300 kcal = ? kcal
? + TEF(10% z ? = ?) = ? + ? = ? kcal
TEA= Trening siłowy - 3x60 min X 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = ? kcal ??? Podzielić na 7 dni tygodnia.
TEF= (BMR)1822 kcal + (TEA)? kcal = ? kcal
NEAT= ? kcal + 200-300 kcal = ? kcal
? + TEF(10% z ? = ?) = ? + ? = ? kcal
...
Napisał(a)
Robisz wszystko kolejno, czytasz dokladnei itd? Jesli tak robisz nie powinno byc pytan przeciez wiele osob zaczyna od tego posta i nie maja takich klopotow. Spokojnie przeczytaj i rob krok po kroku a napewno nie bedzie klopotu. Ewentualnie poczytaj popytaj w tamtym dziale moze ktos skusi sie na pomoc.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
A nizej masz podany przykład co i jak
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
FBW bedzie bardzo sensowny:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
W razie watpliowsc pytaj, jednak przeczytaj calosc ktora jest w linku jaki Ci wrzucilem nie przerazajac sie iloscia tekstu. Wtedy zobaczysz ze sa tam gotowe plany.
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
W razie watpliowsc pytaj, jednak przeczytaj calosc ktora jest w linku jaki Ci wrzucilem nie przerazajac sie iloscia tekstu. Wtedy zobaczysz ze sa tam gotowe plany.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Poprzedni temat
Problem z miesniami najszerszymi grzbietu
Następny temat
Lafay, ABS a masa i dieta...
Polecane artykuły